Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Hallo zusammen,

ich bin zwar nicht ganz neu hier, aber werde vielleicht demnächst etwas aktiver werden.

Zu mir:

Ich bin 19 Jahre "jung", wiege momentan ca. 96 kg und bin 1.74 m groß.

Ich habe vor 2012/2013 an BB Meisterschaften teilzunehmen und 2011 evtl. mit Bankdrückmeisterschaften anzufangen.

Ich bin der typische Off-Season Typ, also kein Verfechter des Diätwahns und kein Fan von Leuten die bei 1,80 m und 78 kg, eine Diät machen!

Ich mache einen 3er Split und gestalte mein Training öfters mal individuell, prinzipiell trainiere ich aber immer schwer und heftig!

Vor einem Monat hatte ich folgende Umfänge:

Unterarme: 35 cm
Oberarme: 44-44,5 cm
Brust: +/- 123 cm
Oberschenkel: 69,5 cm
Waden: 44,5 cm

Hier ein paar Bilder und Videos:





http://www.youtube.com/watch?v=fkxnT_a98LA

Weitere Videos gibs in meinem Channel:

http://www.youtube.com/user/MaxiXL2010?feature=mhum

Gruß Maxi

[MuscleupsFTW]

Bilder sind gut, aber wieso alles an der MP oder an Maschinen ?

[delpher]

Sieht gut aus, mir gefällt es vor allem weil ich persönlich auch auf Masse steh.

[Fatbone]

Sieht gut aus, mir gefällt es vor allem weil ich persönlich auch auf Masse steh.

[MaxiXL]

Bilder sind gut, aber wieso alles an der MP oder an Maschinen ?

Danke, ich halte es eigentlich bei 50/50 bezüglich Maschinen und freien Gewichten. In meinem Channel waren mal 40-50 Videos, allerdings habe ich das ganze etwas minimiert.

Bezüglich der MP muss ich sagen, das ich unheimlich gerne damit arbeite und solange es voran geht, sehe ich da kein Problem.

@delpher

Danke dir.

Gruß Maxi

[Superfly]

Bezüglich der MP muss ich sagen, das ich unheimlich gerne damit arbeite und solange es voran geht, sehe ich da kein Problem.

ist doch top dass du für dich selber erkennst dass maschinen ebenso effektiv sein können daumen hoch! ich mache auch vieles lieber an maschinen um partien besser zu erreichen!

[birdieboy]

Sieht sehr gut aus. Und immerhin bist Du erst 19. Ich bin 36 und habe auch nicht so viel mehr. Respekt.

Jedem das Seine. Solange Du Dich gut fühlst und kontinuierlich Fortschritte erzielen kannst, ist das doch alles tiptop. Na und wenn Du irgendwann mal bißl gerippter sein möchtest, dann machste halt mal 10-12 Wochen Diät.

Für mich schaut das alles ganz vernünftig aus. Keep on....

Edit: Ach ja, diese verdammte ***** Multipresse. Spaß beiseite, sehr geiles Gerät. Für Nackendrücken und volle Kniebeugen mittlerweile unverzichtbar für mich ...

[MaxiXL]

Ich finde man kann die MP auch nicht zu 100% als Maschine betrachten, da sie zwar geführt ist, aber man im Endeffekt das auferlegte bewegt und sehr viele Übungen machen kann.

@birdieboy

Danke, 2011 kommt dann die Diät und bis dahin sind noch 100-105 kg geplant. Allerdings bin ich ab dem 3.1. beim Bund und da wird das die ersten 3 Monate mit dem BB nicht so einfach.

Hier mal eine Beispieleinheit:

Das war letzten Samstag, allerdings mit Erkältung.

Brust

Schrägbankdrücken (MP):

1 Satz: 105 kg - 8 Wh
2 Satz: 135 kg - 5 Wh (letzte mit Hilfe)
3 Satz: 115 kg - 7 Wh (letzte mit Hilfe)

Brustpresse:

1 Satz: 152,5 kg - 3 Wh (letzte mit Hilfe)
2 Satz: 135 kg - 5 Wh (letzte mit Hilfe)
3 Satz: 115 kg - 6 Wh (letzte mit Hilfe)

Kabelzug von unten:

1 Satz: 10/10 kg - 15 Wh
2 Satz: 15/15 kg - 6 Wh

Kabelzug - Kombiübung:

1 Satz: 7,5/7,5 kg - 8 Wh jeweils oben/mitte/unten

Beine

Kniebeugen (MP mit Bank):

1 Satz: 105 kg - 8 Wh
2 Satz: 135 kg - 8 Wh
3 Satz: 165 kg - 6 Wh
4 Satz: 185 kg - 6 Wh
5 Satz: 205 kg - 6 Wh

Beinbeuger (sitzend):

1 Satz: 85 kg - 15 Wh
2 Satz: 95 kg - 15 Wh
3 Satz: 105 kg - 12 Wh
4 Satz (Reduktionssatz):

105 kg - 6 Wh
85 kg - 8 Wh
65 kg - 8 Wh
45 kg - 12 Wh
25 kg - 20 Wh

Beinstrecker:

1 Satz: 152,5 kg - 15 Wh
2 Satz (Reduktionssatz):

137,5 kg - 6 Wh
117,5 kg - 6 Wh
97,5 kg - 6 Wh
77,5 kg - 6 Wh
57,5 kg - 6 Wh
37,5 kg - 6 Wh
17,5 kg - 12 Wh - sehr langsame Ausführung!

Meistens ist es so, das ich beim nächsten Training, schon wieder leichte Änderungen drin habe, sprich, ich variiere sehr viel.

Gruß Maxi

[BaschtlB]

[...]und 2011 evtl. mit Bankdrückmeisterschaften anzufangen.[...]

Wieviel drückst du denn momentan auf der Bank? (Aber bitte keine Multi-Presse-Angabe )
Könntest ja noch einige Jahre bei den Junioren starten.

Machst du die Kniebeugen immer an der Multi-Presse und auf die Box/Bank?

[MaxiXL]

Wieviel drückst du denn momentan auf der Bank? (Aber bitte keine Multi-Presse-Angabe )
Könntest ja noch einige Jahre bei den Junioren starten.

Machst du die Kniebeugen immer an der Multi-Presse und auf die Box/Bank?

Vor etwa 3 Wochen habe ich es mal getestet und 140 kg einmal gedrückt, natürlich bis zur Brust runter, ohne Hohlkreuz und mit den Füßen auf dem Boden. Das hat mir dann auch bestätigt das die 15 kg die ich an der MP bezüglich der Stange mit einberechne stimmen, da ich im Flachbankdrücken schwächer bin. Das wird sicherlich damit zusammenhängen das meine Schultern zu meinen stärkeren Muskelgruppen gehören und beim Schrägbankdrücken natürlich mehr mithelfen.

Jetzt wieder, ich hatte sie eine ganze Zeit lang garnicht mehr gemacht und da ich das mit der Bank mal gesehen habe, habe ich es spontan mal getestet und für "gut" befunden.

Bezüglich der Junioren, bei der NAC könnte ich mich noch 2013 als Junior auf die Bühne stellen und soweit ich weiß gehen die Junioren beim z.B. Bankdrücken sogar bis 23 Jahre oder?

Also auf jedenfall noch viel Zeit für viel Masse und Kraft!

Übrigens, sehr geile Signatur!

@Manuel

Ja, ich rechne die Stange mit (15 kg), das kommt auch ganz gut hin.

Das die Geräte natürlich Umlenkrollen haben ist klar, aber wenn ich den ganzen Kasten packe, wirds schon ganz ordentlich sein.

Unser Latzug z.B. ist so übel, das ich das erste als ich den benutzt habe, 10-15 kg weniger im Vergleich zu dem davor nehmen musste!

Gruß Maxi