BlackJ4cks Log

[BlackJ4ck]

Training vom 4.9.2014:

Klimmzüge:
- 5/5/3/3/3/3/3/2 = 27 WH

Kreuzheben:
- 30kg x 5
- 40kg x 5
- 50kg x 5
- 60kg x 1
- 65kg x 5/5/5

Schulterdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 25kg x 1
- 27,5kg x 8
- 28,5 kg x 8/8/6/3

Video vom Kreuzheben:
https://www.youtube.com/watch?v=Dt5x...ature=youtu.be

Kann mir jemand sagen, ob der Rücken gerade genug ist (insb. unterer Rücken)?
Hab das Gewicht gesenkt und dafür keine langen Pausen mehr zwischen den Wiederholungen gemacht.

[Zuckizk]

Der Rücken rundet leider komplett ein. Ich seh da nicht mal den Versuch die schulterblätter zu stabilisieren oder irgend eine bogenspannung aufzubauen

[OnkelKevin]

Versuch auf jeden Fall die Brust aktiver rauszudrücken, dadurch kommt schon etwas Bogenspannung rein. Und dann schau mal, ob du es hinkriegst, einen Entenars*h zu machen.

[*Tiger91*]

Vielleicht mal mit ner tieferen Hüfte starten. Und wie gesagt Schultern zurück und Brust raus.

[BlackJ4ck]

Ich glaub ich hab ne ganz falsche Vorstellung davon wie ne "stolze Brust" auszusehen hat. Hab mir jetzt ein Video diesbezüglich angesehen.

https://www.youtube.com/watch?v=W5qcN_w_m8c

Bei Minute 1:26 - sieht so richtiges Kreuzheben aus?
Blick wirklich derart nach unten?

[Phallos4]

ja. wo du hinguckst ist egal, aber die kopfhaltung ist optimal. versuch mal doppelkinn zu machen (also hinterkopf zurück ohne den kopf zu neigen) und schau wie deine bws schön gerade wird.

finde dein heben allerdings in in ordnung, rundest halt in der negativen etwas ein, im zweifel fallen lassen.

[BlackJ4ck]

Was haltet ihr davon? Hab zum ersten mal meinen Rückenstrecker richtig gespürt!

Kreuzheben: https://www.youtube.com/watch?v=Ulqm...ature=youtu.be

[*Tiger91*]

Sieht doch schon ganz gut aus

[slimline]

würde in der endstellung die brust mehr raus und schultern nach hinten ziehen. sieht oben i-wie nicht fertig aus, oberkörper ist mir noch zu sehr nach vorn gebeugt.
sonst find ichs ganz gut

[Manowar82]

du hast dich super verbessert, wenn ich an das erste Video denke, weiter so! Ich finde, das sieht sehr gut aus. jetzt sollte die Kraftkurve stetig nach oben gehen