Schlanker Typ - Handgelenke vorbelastet, Muskelaufbau

[Dopeman]

Ganz ehrlich, ich bin der festen Überzeugung, das du dich zu sehr anstellst und erstmal weiter Machen solltest und es einfach ignorieren solltest, mach doch einfach mal ein Video, wie du deine Handgelenke hälst, während du drückst.

Und sorry für die harten Worte, aber sei keine puss y und stell dich nicht so an, Trau dich doch einfach mal an die freien Gewichte.
Wenn du zu Beginn mal nicht die super korrekte Form hast, ist das in Ordnung, und du kannst ja erstmal mit geringen gewichtenn üben, da wirst du ihr kaum was kaputt machen.
Und du wirst sehen, schneller als du denkst, hast du die korrekte Form drauf.

[Franke_90]

Kein Problem, habe ja selbst gesagt, ich stelle mich dumm an. Ja, wahrscheinlich denke ich, wenn ich mich nicht an den Plan halte und die Trainerin mich an den freien Gewichte sieht, gibt's Ärger

Das Problem vor 5 Jahren war ja auch, dass ich die Gelenke immer komplett ruhig gehalten habe und mich überhaupt nicht mehr getraut habe sie zu dehnen.
Ich kann das ja und spüre keine Scmerzen, ich hab nur mal wieder mit meiner Schwarzmalerei übertrieben.

Geb mir Mühe..

[PhilippAlex]

Du solltest Dich mal emanzipieren von den Frauen, die dein Leben zu bestimmen scheinen.
Deine Trainerin erbringt eine Dienstleistung, die du bezahlst. Die hat dir gar nichts zu sagen, im Gegenteil!

[Franke_90]

Waage ist jetzt sogar leicht über der 70kg-Grenze. Langsam aber stetig wird es, es tut sich was
Hätte nicht gedacht, in nicht einmal einem Monat mehrere Kilo zunehmen zu können.

Mal ne Frage. Man fühlt sich ja nach Diskoabenden immer etwas ausgelaugt und so. Wenn ich heute in ne Kneipe mit Freunden gehe, 3-4 Bier und paar Zigaretten rauche, ist das doch nicht der Weltuntergang, oder?
Leute, die etwas zu dick sind, haben Angst, bei Alk zuzunehmen, ich befürchte das Gegenteil. Nehme es ja ernst

[Orothred]

Wenn du feiern gehen willst, geh feiern. Muss ja nicht im Koma enden, aber Spaß darf man trotz Sport schon noch haben

[Franke_90]

Alles klar

[Franke_90]

Kleiner News-Ticker: Viele Bekannte meinten schon (von sich aus), ich sei stabiler geworden. Waage heute bei 72,5 kg ^^ In einem Monat also 5-7 kg zugenommen.

Hab auf euer Anraten auch diese separaten Bi- und Trizepsübungen gelassen, für Beine mache ich nur (mit 4 Wdh.) Kniebeugen, also auf Beinstrecker/ -beuger keine Lust, und generell mache ich für die Bereiche Rücken, Brust immer 4 Wdh., weil mir die besonders wichtig sind.

Vielleicht findet ihr es nicht ganz so toll, aber ich "cheate" die Kalorienanzahl zusätzlich auch mit Süßigkeiten "hoch", versuch es aber möglichst, mit Bananen oder so zu tun. Des Weiteren, wenn abends gar nichts mehr geht, bloß noch Flüssiges, schnapp ich mir ne leckere Packung Fresubin, hatte mein Opa, nach ner OP, als er sehr wenig wog, und das sind dann halt auch nochmal gute 400kcal:
https://www.amazon.de/Fresubin-2kcal.../dp/B00E6J3BWU

[Orothred]

Kleiner News-Ticker: Viele Bekannte meinten schon (von sich aus), ich sei stabiler geworden. Waage heute bei 72,5 kg ^^ In einem Monat also 5-7 kg zugenommen.

Hab auf euer Anraten auch diese separaten Bi- und Trizepsübungen gelassen, für Beine mache ich nur (mit 4 Wdh.) Kniebeugen, also auf Beinstrecker/ -beuger keine Lust, und generell mache ich für die Bereiche Rücken, Brust immer 4 Wdh., weil mir die besonders wichtig sind.

Vielleicht findet ihr es nicht ganz so toll, aber ich "cheate" die Kalorienanzahl zusätzlich auch mit Süßigkeiten "hoch", versuch es aber möglichst, mit Bananen oder so zu tun. Des Weiteren, wenn abends gar nichts mehr geht, bloß noch Flüssiges, schnapp ich mir ne leckere Packung Fresubin, hatte mein Opa, nach ner OP, als er sehr wenig wog, und das sind dann halt auch nochmal gute 400kcal:
https://www.amazon.de/Fresubin-2kcal.../dp/B00E6J3BWU

Du hast irgendwie immer noch nix verstanden

[PhilippAlex]

4 Wdh? Was soll das bringen?

[Franke_90]

Ok, dann mal langsam:

Ich weiß, via Süßigkeiten das Gewicht hochzupumpen ist nicht optimal, aber zumindest wiege ich viel mehr, und jetzt versuche ich, das Gewicht weiterhin mit möglichst "hochwertigen Produktiven" hochzutreiben.


"4 Wdh? Was soll das bringen? " - Vielleicht hätte ich besser das WOrt "Satz" gebrauchen sollen. Ich denke, es ist doch standard, Bei jeder Station 3-4 x die Übung auszuführen (mit je 8-15 Wdh.)

Ist die Kritik nicht etwas sehr hart ?