Meine 2 Jahre BB

[faolain]

@ Lil Musc

Also erstmal fette Anerkennung

Du hast ja mal deine Ernährung gepostet. Wollte mal fragen wie du das mit der Post-Workout_nutrition machst, Kohlöenhydrate auch direkt nachm Training oder nur davor?

Fände ich vor allem mal interessant, da du ja am Ende 3x Cardio machst.


Ansonsten als weiter! =)

[lil´musc]

ja vorm train (ca2-3h) wie geschrieben langkettige KH mit niedrigem GI,direkt davor nen Whey und nach dem Train KH mit hohem GI ,sprich Dextrose mit Whey direkt danach Cardio.gruß