Los raus damit! Eure momentanen Zwischenstände Keto!

[waschi]

Jo öle süppel ich genug . Also zumind . Distel , Raps und sonnenblumöl ...

2500kcal nich übel ... ich nehme gradma 2250 oder bissl weniger zu mir und habs ehrlich gesagt nicht so leciht momentan mit dem abnehmen . Aber naja ich muss noch hinzufügen das der Aufladetag am Sonntag wirklich be******en war ich machs wieder nur alle 2 Wochen !

[Bullzeye]

Wie siehst bei Johnny aus?

Bei sind es nun -15cm Bauch und -0,5 cm OA!

Bin bei 90 kg nun! und schätzungsweise 14-16% KFA!

Bullzeye

[waschi]

-15cm Bauch ? Heilige ***** Haste dich da echt nich verrechnet Bullzeye ^^

[masterd]

Man Leute ich bin froh das ich mal nen paar Kilos mehr drauf hab da werd ich bestimmt ne Diät machen.... :finger:
Bis zu Sommer pack ich nochmal 5Kg drauf !
Wir sehen uns im Schwimmbad, das mach bestimmt ordentlich Platsch

[JonnyB]

Wie siehst bei Johnny aus?

Uhi mich kennt noch wer!

Läuft ganz gut bei mir mit der fettarmen Diät! Wisst ihr eigentlich wie gut täglich Vollkornbrötchen oder Reis schmecken?

Habe wie schon gesagt nix weiter vermessen an mir, aber der Bauch nimmt langsam mehr als Form an! Leichte Streifen auf Schulter und Brust dazu....

Fotos mit Vergleich Januar und Mai kommen dann im Mai!

[Bullzeye]

-15cm Bauch ? Heilige ***** Haste dich da echt nich verrechnet Bullzeye ^^

Nönö du, war bei min. 20% KFA und einem 103 er bauch ^_^

Wer nachher schön sein will, muss davor leiden!

[lifty76]

Na viel Spass beim Hosen kaufen

[Bullzeye]

Na viel Spass beim Hosen kaufen

Ein guter Gürtel... tust auch!

[Muskelkrieger]

ok heute wieder 73 kilo und körperfett unverändert bei 8%


Hatt sich nchts getan in den 2 wochn....
habe auch letzte woche 2,5 tage statt 1tag aufgeladen....
vielleicht macht sich das ja so bemerkbar...
außerdem bin ich wieder etwas raufgegangen mit dem eiweiss statt 5 eiern gibts 500g hünschen, 10eier und gemüse zwischendurch ein ganz wenig fleischwurst oder käse..

bin ich jetzt an enem punkt wo ich nur noch sehr langsam fett abnehme?
werde nun ephe dazu nehmen.und noch andere mittelchen das wird was feines ihr leut....

[Blueboy]

Wer 8% Körperfett hat muss so perfekt durchdefiniert sein, das er wirklich keine Diät mehr nötig hat!!!
Deswegen glaube ich immer noch das deine Wertung total falsch ist. Du hast nie und nimmer 8% KF...und wenn, dann hast du nen perfekten WBB!
Das is fast Wettkampfniveau.
Prüfe dein Fettanteil erstmal richtig!
Ephe bei 8% Kf wäre ebenso Geldverschwendung!