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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    60-kg-Experte/in Avatar von Cooperator
    Registriert seit
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    224

    Cooperator`s Entwicklung

    So jetzt auch mal was zu mir.
    Ich habe mit dem Bodybuilding im Alter von 16 Jahren begonnen. Dies war im Juni2002. Damals hatte ich 75kg bei 186cm.
    Ich trainiere also genau 4 Jahre und war zeitweise bis auf 120kg oben, was aber sehr schwammig war.
    Da ich gerade erst im Mai2006 20 Jahre alt geworden bin, geht es diesen Herbst zu meinen ersten Meisterschaften in den Juniorenklassen. Nachzulesen auch auf meiner Homepage und in meinem Forum unter dem Threat:

    http://sotiana.forum-gratis.com/boar...er=asc&start=0

    Meine jetzige Körpergröße beträgt 189cm. Zielgewicht auf dem Wettkampf wäre zwischen 90-95kg.



    Hier ein Bild mit 16:




    Bilder mit 107kg:







    2 Bilder morgens nach dem Aufstehen, wo man auch mal die Beine sieht:


  2. #2
    60-kg-Experte/in Avatar von Cooperator
    Registriert seit
    27.12.2003
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    224
    Aktuelle Bilder mit 108kg:







  3. #3
    Discopumper/in
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    seeeehr geil !!!!!!!
    wünsch dir viel glück bei der meisterschaft
    sieht echt top aus.

  4. #4
    Discopumper/in
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    Auf jeden schonmal fetten Respekt.

    Sieht genial aus. Kann auch nur sagen viel Glück in den Juniorenklassen.
    Der 1.Platz muss schon drin sein

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von 1337nap
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    650
    ja sieht sehr geil aus. wünsch dir auch alles erdenklich gute beim wettbewerb. hau die anderen weg

  6. #6
    Sportbild Leser/in
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    94
    Zitat Zitat von p4Yne
    was stoff net so alles macht...
    woa halt doch einfach die fr... und geh zu Mama.

    Ich kenn deine Bilder ja schon ausm Andro aber auch hier nochmal Respekt. Ich hoffe du gibst irgendwann ein bischen mehr einzelheiten an. Hast du auch Bilder von so nach 2 Jahren Training?

  7. #7
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    338
    Dein Körper sieht ja richtig FETT aus
    was hast du für ein Trainingsplan und Ernährungsplan?

  8. #8
    60-kg-Experte/in Avatar von Cooperator
    Registriert seit
    27.12.2003
    Beiträge
    224
    EP:

    9 Uhr:
    -330ml Eiklar aus dem TetraPack
    -125g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
    -1 Esslöffel Rapsöl oder Leinsamenöl
    -1 Zinktablette (50mg)
    -1 Gelenkschutzkapsel mit Glucosaminsulfat/Chondroitinsulfat/Gelatinehydrolisat

    11:30 Uhr:
    -330ml Eiklar aus dem TetraPack
    -125g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
    -1 A-Z Tablette

    14 Uhr:
    -250 Gramm Pute gebraten mit 2-3 Esslöffel Rapsöl
    -75g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
    -gemischter Salat
    -1 A-Z Tablette

    16 Uhr:
    -50 Gramm Mehrkomponenten-Proteinpulver
    -75g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)

    18 Uhr TRAINING

    direkt nach dem Training:
    -40 Gramm Whey
    -80 Gramm normalen Haushaltszucker
    -1 A-Z Tablette

    19 Uhr:
    -250 Gramm Pute gebraten mit 2-3 Esslöffel Rapsöl
    -125g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
    -gemischter Salat
    -1 Zinktablette (50mg)
    -1 Gelenkschutzkapsel mit Glucosaminsulfat/Chondroitinsulfat/Gelatinehydrolisat

    21 Uhr:
    -330ml Eiklar aus dem TetraPack
    -30 Gramm Mehrkomponenten-Proteinpulver

    23 Uhr:
    -50 Gramm Mehrkomponenten-Proteinpulver
    -1 Esslöffel Leinsamenöl
    -1 A-Z Tablette


    TP:

    Momentan ein 2er Split 4 Mal die Woche (100%/80%).
    1 Tag Training/1 Tag Pause

    TE1: Oberkörper im speziellen Brust
    TE2: Unterkörper inklusive Waden

    Da meine Schwächen Beine und Brust sind, habe ich einerseits eine eigene TE für Beine und bei der anderen TE ist die Brust am Anfang gesetzt->Prioritätsprinzip. Hiermit konnte ich gerade im Brustbereich für eine Verbesserung sorgen.
    Die Beine sind nun aber doch eher meine "Hauptschwäche". Daher überlege ich meinen Oberkörper also TE1 nur 1 Mal die Woche auszuführen, dafür den Unterkörper (TE2) 2 Mal die Woche. Mal sehen wie ich es machen werde.

  9. #9
    60-kg-Experte/in Avatar von Toffi
    Registriert seit
    30.11.2002
    Beiträge
    223
    Sieht 1 A aus. Halt uns mit bildern auf dem laufenden. Gib alles, die junioren sind dieses Jahr wohl sehr stark wie man auf der deutschen gesehen hat.

  10. #10
    60-kg-Experte/in Avatar von Cooperator
    Registriert seit
    27.12.2003
    Beiträge
    224
    Morgen steht nun endgültig der Berlinumzug an. Alles ziemlich stressig. Bin voll am Kartons packen. Wenn ich mich in Berlin eingelebt habe, werde ich wieder richtig ins Training einsteigen. Dann wird es auch Fotos geben. Aber nicht erschrecken, ein bisschen was an Masse ist flöten gegangen durch den ganzen Umzugsstress. Ich kam kaum zum Trainieren und die Ernährung, war auch unter aller Sau
    Doch der memory effect wird mir dabei helfen, dass ich sehr schnell auf alten Leistungen aufbauen kann.....
    Ich werde euch hier auf dem Laufenden halten. Will ja demnächst endlich meine 1. Meisterschaft bestreiten. So langsam werde ich heiß drauf!!!

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