BADMartin Trainingslog (PBs)

[*Tiger91*]

Das wird kurz angebraten und auf ein Brötchen gepackt, was denkst du denn? aber sollte bis kommenden Samstag reichen, mache eine Anti-Vegetarier-Woche

Dann viel Freude bei der Woche

[BADMartin]

Die werde ich haben, ist die letzte "Light-Weight-Woche", dann geht es wieder in den (diesmal hoffentlich verletzungsfreien) Aufbau

[BADMartin]

Super, jetzt geht es dem linken Ellbogen fast wieder 100 %, jetzt hat sich der Rechte entzündet, darf ja wohl alles nicht wahr sein...habe die Rotatorenübung in Verdacht...daher wieder Maschinentraining

Butterfly eng 65 kg 12/12/11/12/11/10
Butterfly breit 98 kg 11/10/10/11/10/9
Langhantel-Curls 40 kg 12/11/10, dann drei Sätze 40 kg*6 direkt im Wechsel mit 35 kg*6 (quasi als angedachter Supersatz)
Wade + Schienbein Beinpresse sitzend 248 kg 4*30

Hoffentlich verheilt das Ganze jetzt endlich...

T-7

[BADMartin]

Bauchmaschine liegend 127 kg 15/12/10, danach 105 kg 12/12/12
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 80 kg 6*12
Bauchmaschine seitlich 85 kg 6*21
Pseudo-Dragonflags 12/11/10/8/6, danach ging gar nix mehr

Fazit: Derzeit schlägt der Stress vom Geschäft voll durch, bin auch null Komma null motiviert fürs Training einfach platt und ausgelaugt...

T-6

[BADMartin]

Schei.ss die Wand an was war denn heute los? Tag der persönlichen Zwischen-Rekorde

Kniebeugen Langhantel High-Bar (extra auf die Technik konzentriert) 150 kg 6*8 (und zwar Light-Weight)
FKB Hackenschmitt 300 kg 6*8 Bild im Anhang
Wadenheben sitzend 140 kg 4*12, 1*11
Beinbeuger sitzend 115 kg 4*12, 1*9

Kein Plan was da heute los war, aber kann gerne jeden Tag so sein...

FKB klein.jpg

[*Tiger91*]

150kg 6 Sätze 8 Wdh bei den KB ist schon echt ordentlich

[BADMartin]

Ja habe mich so sehr auf die Technik konzentriert dass ich im fünften Satz beinahe die Hantel abgeschmissen hätte... bei der anschließenden "bleib auf den Schultern"-Hektik hätte es mich dann beinahe vorwärts in den Spiegel geschmissen... Muss ausgesehen haben als sei ich besoffen

Edit: T-5

[*Tiger91*]

Wenn du mal ne zeitlang nicht mehr schreibst wissen wir ja was passiert ist, wenn du vorher die Beugeeinheit hattest

[BADMartin]

Im regulären Plan immer Mittwochs sollte danach nix folgen, habe ich es geschafft

[BADMartin]

Sodala heute wird nur der Magen trainiert, 1,5 kg Nudel-Schinken-Gratin stehen bereit

T-4