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Forum Spezialist/in
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Sportbild Leser/in
 Zitat von -theANIMAL-
Handgelenk wird glaube ich immer besser.
Schön zu hören, ich weis aus eigener Erfahrung wie einem so ein schmerzendes Handgelenk zu schaffen machen kann.
Weiterhin gutes Training.
Grüße
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Forum Spezialist/in
Training von Dienstag den 23.04.2013:
Foam Roller+Warm Up
SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 6reps
155kg 1+1rep
kurze Pause
115kg 14reps
BOAH! Ausführung überdacht und trotzdem auch noch bissi mehr geschafft. 
Versuchte von den 60kg weg, jede Wh. explosiv aus der Hocke zu starten.
Und da kam ich auf einen kleinen aber feinen Fehler meiner Ausführung drauf.
(Sowie Klebi schon mal sagte, mit 95% Technik kommt man weit, aber ab einen gewissen Punkt muss man seine Technik perfektionieren!)
Hab bei der alten Ausführung nur darauf geachtet so tief wie möglich in die Hocke zu kommen, deswegen hatte ich unabsichtlich in der tiefsten Position meine Spannung schleifen lassen und DA!!! war der Fehler!
Wegen diesen Fehler konnte die LH meinen Oberkörper leichter nach vorner drücken und das entgegendrücken kostete einfach immer zuviel Kraft.
Jetzt MUSS ich die Spannung EXTREM aufrecht halten damit ich so explosiv wie möglich wieder aus der Hocke komme und so bleibt die Hantel in einer geraderen Linie als zuvor. 
Dehnen.
(danach wurde das Training nur noch absolviert weil mein TP mich zu sehr enttäuschte so, dass ich einfach nur grantig war.  )
Barbell Row:
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
110kg 3reps
120kg 1rep
125kg 8reps (frozen)
135kg 3reps
kurze Pause
95kg 19reps
Dehnen.
Ring Dips
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 8reps (frozen)
+47,5kg 3reps
+7,5kg 14reps
Dehnen.
Ende.
Fazit : Mit MEINEM Training war ich zufrieden, endlich bei den Beugen TROTZ Prowler gestern und MK den ganzen Tag trotzdem ein bisschen weitergekommen.
greetz
-theANIMAL-
Geändert von -theANIMAL- (25.04.2013 um 08:09 Uhr)
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Men`s Health Abonnent
Wie hast du mal gesagt? Zum Einherjer wird man geboren!  Schände deinen Tp eben nich so 
Freut mich ja, dass es mit einer Hand etwas besser wird, hab jetzt auch schon knapp einen Monat schmerzen im rechten Handgelnk, kamen ganz plötzlich ohne vorheriges Training, wird aber langsam besser und fühlt sich nach dem Training immer besser an als davor.
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
-Henry Rollins
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Forum Spezialist/in
@Andy
Der TP hat das gleiche Blut in den Adern wie ICH, DESWEGEN KANN ES NICHT SEIN was er sich geleistet hat!!!
Handgelenk: naja meines war ja ausgerenkt, und ich weiß auch genau wann und wie es passiert ist. 
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Was hat er denn schlimmes gemacht?
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Forum Spezialist/in
Zitat von Tiger91
Was hat er denn schlimmes gemacht?
Wird, wie alle Familien-Enttäuschungen, unter den Teppich gekehrt und hoffendlich irgendwann vergessen.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Forum Spezialist/in
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Grad beim Runterscrollen gemerkt:
Donnerstag den 23.4.13 
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Forum Spezialist/in
Zitat von Tiger91
Grad beim Runterscrollen gemerkt:
Donnerstag den 23.4.13
Danke, schon geändert.
Kommt vom rumkopieren.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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