Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[MajPay]

Eigentlich nichts, ich würde gerne 3-5kg abnehmen (primär durch Fettabbau natürlich). Jedoch reagiert mein Körper auf jede Art Training mit starkem Wachstum. Ich lege aber mehr Wert auf meine Kraftdaten. Ziel sind langsam ~12% Körperfett zu erreichen, die dann zu halten und dabei die Kraftdaten maximal auszubauen.

[MaxiXL]

Eigentlich nichts, ich würde gerne 3-5kg abnehmen (primär durch Fettabbau natürlich). Jedoch reagiert mein Körper auf jede Art Training mit starkem Wachstum. Ich lege aber mehr Wert auf meine Kraftdaten. Ziel sind langsam ~12% Körperfett zu erreichen, die dann zu halten und dabei die Kraftdaten maximal auszubauen.

Dann nutz das doch aus Mensch, schaden kann die zusätzliche Masse sicher nicht!

Gehts bald zum Kdk oder auf einen Strongman-Wettkampf?

Du musst nur aufpassen das sich die Senkung des Kfa's nicht auf deine Kraft auswirkt, das ist ja bei jedem verschieden!

[Georgy]

Danke, aber ich dachte immer der Rücken... Bild ist nach dem Banktraining entstanden.

richtig massiv!

Also was das reine heben, beugen und drücken angeht bin ich in der AD kein stück schwächergeworden. Nur nicht stärker.
Von dem standpunkt aus würde ich mir da nicht allzuviele gedanken machen.
Muss es halt vernünftig angehen.
Denke mal das hat sich bei mir auch dadruch kompensiert, dass ich wegen der AD nicht mehr 3 mal die woche gesoffen habe

[MajPay]

richtig massiv!

Also was das reine heben, beugen und drücken angeht bin ich in der AD kein stück schwächergeworden. Nur nicht stärker.
Von dem standpunkt aus würde ich mir da nicht allzuviele gedanken machen.
Muss es halt vernünftig angehen.
Denke mal das hat sich bei mir auch dadruch kompensiert, dass ich wegen der AD nicht mehr 3 mal die woche gesoffen habe

Danke

Ja... Ich versuche das mit dem "feiern" auch gerade einzuschränken

Es wurde übrigens in einer Studie bewiesen, dass Alkohol den Trainingsfortschritt nicht beeinflusst. Jedoch wird man vom vielen Feiern träge und büßt dadurch Leistung ein. Ich wollte jetzt das trinken nicht verharmlosen...

[Maggo23]

zwei Schnappschüsse von einem Kolegen


Anhang 210764

Anhang 210765

[8-Hype]

Dann nutz das doch aus Mensch, schaden kann die zusätzliche Masse sicher nicht!

Gehts bald zum Kdk oder auf einen Strongman-Wettkampf?

Du musst nur aufpassen das sich die Senkung des Kfa's nicht auf deine Kraft auswirkt, das ist ja bei jedem verschieden!

Genau, mit Low Carb und viel Cardio wird's mit den Kraftdaten nichts. Moderat KH, wenig bis moderat Fett, und leichte bis mittlere Ausdauer nach dem Kraftraining könnten helfen, aber hierdrauf reagiert ja auch jeder Mensch verschieden. Auf jeden Fall nicht Low Carb, da wird mir ja schon schwindelig wenn ich nur daran denke jemand macht Maximalversuche beim BD oder KB.

http://www.bbszene.de/wadentraining-...n-methode.html

Also das ist mir dann doch eine Nummer zu extrem! Ich muss ja schließlich 3 Tage danach schweres Kreuzheben machen, und wer jetzt denkt die Waden werden da gar nicht beansprucht...

[:'D]

zwei Schnappschüsse von einem Kolegen


Anhang 210764

Anhang 210765

Wächst da ein Oberschenkel?

[xerof]

Wächst da ein Oberschenkel?

hauptsache der oberarm hat nen genauso großen umfang wie der kfa prozente

[:'D]

hauptsache der oberarm hat nen genauso großen umfang wie der kfa prozente

Jo sieht ziemlich kaqqe aus

[MajPay]

Genau, mit Low Carb und viel Cardio wird's mit den Kraftdaten nichts. Moderat KH, wenig bis moderat Fett, und leichte bis mittlere Ausdauer nach dem Kraftraining könnten helfen, aber hierdrauf reagiert ja auch jeder Mensch verschieden. Auf jeden Fall nicht Low Carb, da wird mir ja schon schwindelig wenn ich nur daran denke jemand macht Maximalversuche beim BD oder KB.

An Trainingstagen esse ich moderat KH (vor und nach dem Training ordentliche Portion Reis/Nudeln/Kartoffeln), an Trainingsfreien Tagen so wenig wie möglich. Gegen Hungergefühle gibts eigentlich nur Standard-Protein-Futter (Thunfisch, Fleisch, Topfen/Quark, Fisch etc). Dazu täglich Obst/Gemüse und Öl/Nüsse/Omega-3-Kapseln. Einmal die Woche esse ich quer durch worauf ich lust habe. Während dem Training gibts noch Kaffee und Traubenzucker. Das funktioniert einigermaßen, jedoch fühle ich mich oft einfach nur weshalb ich mich auf Trainingstage freue, da ich dann KH zu mir nehme

Ernährungstechnisch kenne ich mich leider nicht wirklich gut aus, aber es funktioniert.. Also werde ich eine Zeit lang so weiter machen.