-
75-kg-Experte/in
Hi Mr. O ´2010,
Du kannst auch einfach mal ein bißchen Aceto Balsamico ´drübergeben.
Oder wenn Dir mal nach etwas mehr Mühe ist:
Thunfisch-"Törtchen"
Etwas aufwendiger, aber sehr lecker:
Zutaten: 125 g Reis (1 Beutel),
300 g Thunfisch in Wasser/eigenem Saft (2 Dosen),
40 g geriebener ParmesanKäse,
2 TL Sojasauce,
300 g fettarmer Joghurt,
4 Eiklar,
100 g Tomatenstücke aus der Dose,
1 EL Zitronensaft,
1 mittelgroße, gehackte Zwiebel,
1/2 TL Pfeffer,
1 EL gehackte Petersilie
Ergibt ca. 12 "Törtchen"; gute 3 Tage im Kühlschrank haltbar; auch kalt sehr gut zu genießen.
Beschreibung: Reis nach Packungsangabe kochen, Thunfisch kurz ausspülen und in einem Sieb abtropfen lassen. Reis mit dem Thunfisch mischen, den Käse, die Petersilie, die Sojasauce, den Jogi, den Zitronensaft, Petersilie und die Tomatenstücke dazutun, mit dem Pfeffer und den Zwiebelstücken vermengen. Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Dann die 4 Eiklar mit dem Mixer steifschlagen und unter die Masse heben. Muffin- oder TortelettFörmchen mit einem Pinsel mit Olivenöl dünn einstreichen, die Masse hineinfüllen und in den Ofen schieben (mittlere Schiene). Nach 5 Minuten duftet es schon verführerisch, aber bitte gut 20 Minuten drinlassen!
Guten Appetit,
Tina
-
Sportstudent/in
1. thunfisch pur aus der dose mit nen bischen pfeffer
2. thunfsich peffer drüber dazu oliven, peperoni und vollkorntoast
3. thunfischsandwich mit salat, oliven, peperoni zw. 2 vollkorntoasts (ja ich weiß fast gleich mit dem 2.
4. thunfischsalat mit allem was beliebt: oliven, peperoni, radieschen, mohrrüben, salat viel verschiedene öle
-
-
LLLLLeeeeckooooor Brotaufstrich!
250 g Quark + 1 Dose Thunfisch + 1 ordentlichen EL Ketchup + 1 ordentlichen EL Senf + Gewürtze + alles verrühren = Brotaufstrich
...
-
BB-Leicht-Schwergewicht
Noch ein Brotaufstrich, aus "Got Quark?":
500g Quark, 1 Dose Thunfisch, Senf, Olivenöl, Apfelessig, Salz, Pfeffer und Kapern...
-
Thunfisch in Wasser
mit Olivenöl durchmengen
Passierte Tomate..Salz, Pfeffer, Oregano...schmeckt wie Pizza ohne Teig
-
der thread hat mich experimentierfreudig gemacht
gebt n bisschen öl in ne pfanne dann den thunfisch anbraten
und dann einfach irgendein dosengemuese
gestern wars bei mir so ein chinesische mix
heute nur mais
zu dem ganzen einbisschen wasser und dann koennt ihr euch austoben
gebt saucen rein wuerzt es auf was ihr lust habt
ich hab heute zu meinem mais currysauce gegebn
und einbisschen aufstrich kommt auch immer gut zb so ein kraeuteraufstrich mit wenig fett... bisschen kaese butenschinken
das is so wie ein thunfisch eintopf
und es kommt irgendwie immer was gutes raus
-
tunfisch einfach auf brot legen und majo druff
-
Discopumper/in
1 Dose Thunfisch
1 Schachtel Buko-Käse
1 Zwiebel
Gut durchmischen und als Brotaufstrich.
Bitte jetzt keine Kommentare, wie etwa:
Huch, das macht mich aber zu fett.
-
Ich hatte letztens folgende Zusammenstellung:
2 Dosen Thunfisch ohne Öl, 1/2 Packung Exquisa fitline (0,2% Fett), 150 gramm Naturjoghurt, 1/2 Zwiebel (oder eine ganze kleine Zwiebel), 3 TL Senf, Pfeffer, Thai-Curry, Salz, arabische Pfeffersauce.
Superlecker als Dip oder Brotaufstrich.
Ähnliche Themen
-
Von chrisi1982 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 644
Letzter Beitrag: 21.08.2020, 10:00
-
Von hugo754u im Forum Ernährung
Antworten: 24
Letzter Beitrag: 02.09.2015, 20:58
-
Von 6meta90 im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 20.08.2011, 13:34
-
Von chrisi1982 im Forum Ernährung
Antworten: 16
Letzter Beitrag: 08.02.2010, 23:01
-
Von BodyKoc im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 14.12.2005, 14:03
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen