Mein Abnehmthread

[siccam]

Guten Morgen zusammen, heute war wieder der Tag an dem ich meine Waage streichelte:

05.06.2009
Gewicht nüchtern 95.1 kg
Bauch 103 cm
Oberarm 39,5 cm

12.06.09
Gewicht nüchtern 94.0 kg
Bauch 102 cm
Oberarm 39,0 cm

19.06.09
Gewicht nüchtern 92.0 kg
Bauch 100 cm
Oberarm 38,0 cm

26.06.09
Gewicht nüchtern 91.0. kg
Bauch 99 cm
Oberarm 38,0 cm

03.07.09
Gewicht nüchtern 90.6 kg
Bauch 98 cm
Oberarm 38,0 cm

10.07.09
Gewicht nüchtern 89.7 kg
Bauch 97 cm
Oberarm 38,5 cm

17.07.09
Gewicht nüchtern 89.0 kg
Bauch 96 cm
Oberarm 38 cm

Also 700g weniger, 1 cm Bauchumfang weg, ja und der Oberarm um 0,5cm kleiner.
Das kann ich verkraften.

Beim Training habe ich auf KB und KH verzichtet und dafür Beinbeuger ISO, Beinpresse, Dips und Klimmzüge gemacht, da mein Oberschenkel noch nicht auskuriert ist.

To be continued...

[siccam]

Hallo,

gestern hatte ich ein schönes Erlebnis.
War auf einem Familiengeburtstag eingeladen und die konnten es alle nicht glauben:

"Du siehst so krank aus...."
"Wie hast du das gemacht..."
usw.

das baut natürlich sehr auf und bestätigt mein Ergebnis bis jetzt.

so mach ich jetzt einfach weiter, bis ich mein Ziel erreciht habe.....

[siccam]

Hallo,

hatte gestern wieder Training mit folgenden Übungen.
Hat zeimlich reingehauen, vor allem habe ich Kniebeugen wieder erfolgreich durchführen können:

Kniebeugen
2 Sätze a 10 WDH mit 20kg zum Aufwärmen
4 Sätze a 8 WDH mit 50 kg

Dips an der Maschine mit Gegengewicht 23 kg
3 Sätze a 8 WDH

einarmiges Rudern mit Kurzhantel
3 Sätze a 8 WDH 22,5 kg Kurzhantel rechter Arm
3 Sätze a 8 WDH 22,5 kg Kurzhantel linker Arm

Bankdrücken
1 Satz a 20 WDH nur Langhantel zum Aufwärmen
1 Satz a 15 WDH mit 10 kg zum Aufwärmen
3 Sätze a 8 WDH mit 40 kg

Butterfly an der Maschine
1 Satz a 15 WDH 59 kg zum Aufwärmen
2 Sätze a 12 WDH 93 kg

Armcurl am hohen Bock 2armig
1 Satz a 15 WDH jeweils 9 kg zum Aufwärmen
2 Sätze a 12 WDH jeweils 14 kg

Armstrecken am hohen Bock mit Obergriff
1 Satz a 20 WDH 14 kg zum Aufwärmen
3 Sätze a 15 WDH 23 kg

Crunch und Beinheben im Wechsel
jeweils
3 Sätze a 15 WDH (das hat gebrannt wie verrückt)

Im Grossen und Ganzen wars ein gutes Training...
Mal sehen was Morgen meine Freundin Waage sagt.

to be continued.....

[siccam]

Hallo, Freitag war wieder Gewichtsüberprüfung:

24.07.2009
Gewicht nüchtern 88.0 kg
Bauch 96 cm
Oberarm 38 cm

Also 800g weniger Bauchumfang gleich und Armumfang auch gleich
Es geht vorwärts...

to be continued....

[siccam]

Hallo zusammen,

heute ist Freitag, mein letzter Arbeitstag.Heute Morgen hatte ich wieder meine Streicheleinheit mit der Waage.

Hier die Daten

31.07.2009
Gewicht nüchtern 87.6 kg
Bauch 95 cm
Oberarm 38 cm

Also 400g weniger, 1 cm Bauchumfang weniger, Armumfang auch gleich
Bisschen weniger wie sonst, aber es geht vorwärts...

to be continued....

[kizmeth]

sieht gut aus bisher, du wirkst auf den letzten pics deutlich schlanker , um hueften rum usw...hau nei !! ( also trainingsmaessig )

[b1x]

mein respekt!
mach weiter so!
mich spornen solche threads an endlich auch loszulegen und gegen die wampe zu kämpfen.

Werde dein Thread weiter verfolgen.

edit: wow mein erster post! dabei lese ich schon länger hier mit!
wird auch zeit das ich aktiv werde!

[Nessie]

@ TE

Wie sieht's denn momentan aus?

[siccam]

Hallo zusammen,

Urlaub ist vorbei, hab es mir 3 Wochen gut gehen lassen, jedoch ohne jegliches Training und Ernährungsplan, habe mich jedoch an meine 5-6 kleinere Mahlzeiten gehalten.

Am Freitag war ich auf meiner geliebten Waage:

21.08.2009
Gewicht nüchtern 86.8 kg
Bauch 94 cm
Oberarm 37.5 cm

Nunja, 1 kg abgenomen im Urlaub, 1cm Bauchumfang sowie 0.5 cm am Oberarm.
Das hatte ich mir schon schlimmer vorgestellt, bin aber doch ganz zufrieden.

Ab heute Abend gehts wieder los mit Training.
Ernährungsplan ist wieder auf DIÄT gesetzt.

[Nessie]

Im Urlaub 1 kg abgenommen. Hast den ganzen Versuchungen widerstanden
Gewicht geht stetig runter.