Wachmacher+Trainingshilfe

[NargiAlex]

Eine recht teure aber leckre Alternative ist auch ein Energydrink, man sollte aber drauf achten das er zuckerfrei ist!

Klar, die ballern nicht so gut wie ne Coffeinpille aber dennoch pusht es ein wenig!

[Mr.Sonnenstrand]

wenn man spät abends trainiert, und sich "coffeinhaltiges" gibt, dann darf man sich auch nicht wundern, warum man anschl. so schlecht u. spät einschläft, und am nächsten Tag wieder umso müder ist.....

wenn´s igrendwie geht die Trainingszeit vorverlegen, und ansonsten darauf achten, dass man einigermassen sein Schlafbedürfnis abdeckt.

manchmal geht die Müdigkeit einfach von selber weg.... wenn man erstmal im Studio ist, und die ersten paar Sätze absolviert hat, und der Kreislauf erstmal aktiviert ist, dann läuft´s auch in der Regel beim Training "normal".

[Route66]

danke für eure Tipps,

ich weiß nicht ob es an meinem Schlaf liegt, ich schlafe im Schnitt 7-8 Stunden und auf die Ernährung achte ich auch. Es ist auch nicht immer mit der Müdigkeit beim Training. Es kommt auch mal vor, dass ich weniger schlafe aber beim Training schon sehr fit bin. Nur meistens eben bin ich nicht fit genug um auch so zu steigern, wie ich es mir vornehme. Ich werde es dann mal mit Coffein oder Guarana versuchen, werde natürlich darauf achten, das ich es nicht zur Gewohnheit mache, um nicht resistent dagegen zu werden.

Eine weitere Frage hätte ich noch bezüglich Schultertraining. Könnt ihr mir gute Übungen sagen, um meine Schultern breiter zu kriegen. Im Brust und Rückenbereich bin ich mit der Masse schon sehr zufrieden. Bloß meine Schultern könnten ruhig massiger und runder wirken.

[BumBumBodo]

Eine weitere Frage hätte ich noch bezüglich Schultertraining. Könnt ihr mir gute Übungen sagen, um meine Schultern breiter zu kriegen. Im Brust und Rückenbereich bin ich mit der Masse schon sehr zufrieden. Bloß meine Schultern könnten ruhig massiger und runder wirken.

Military Press

Schau, dass du dich kontinuierlich in der Übung steigerst.
Das sollte der Grundbaustein jeglichen Schultertrainings sein.

Sonst halt das übliche... Ernährung, Regeneration, ...