Hallo,

ich hab mich hier mal durchgelesen und meinen Split umgestellt. Wäre echt nett wenn ihr den bewerten könntet und ggf. Verbesserungsvorschläge hättet.
Kreuzheben hab ich extra noch nicht drin, da ich mir erstmal den Rücken mehr aufbauen will und dann ggf. damit anfangen. Ich find Übung sieht sehr ungesund aus Oo

Achja, was kann ich noch für die hintere Schulter machen außer das vorgebeugte Seitheben?
Und eine Übung für den Kapuzenmuskel pack ich noch zu den hinteren Schulten, hab ich eben vergessen

Trainingsplan ist im Anhang

Lg und Danke!