Null Fortschritte seit Monaten! Hilfe!

[Mark83]

protein shackes etc sind eig unverzichtbar!

ne kur machen mit creatin oder anderem

[Sonni87]

Also in diesen genannten 3 Monaten habe ich keine Kraftzuwächse mehr feststellen können und mein Gewicht ist nahezu gleich geblieben. Mal ein Kilo mehr oder weniger halt.

Das mit der Müdigkeit stimmt schon, ist mir auch schon aufgefallen das das recht oft vorkommt, wobei ich eigentlich immer genügend Schlaf habe (7-8 Stunden). Deswegen wollte ich jetzt halt mal ne Pause einlegen.

Hier noch eine Idee von mir. Ich fahre in meiner Freizeit recht viel Mountainbike, circa 3 - 4 mal die Woche. Kann so zwischen 30 und 70 Kilometern am Tag sein. Ist das noch zusätzlicher Stress für den Körper? Kann es sein das ich mit diesem "Training" dem Muskelaufbau sogar entgegenwirke?

Ach ja, eine Trainingseinheit von mir dauert etwa so 45 - 60 Minuten. Habe gehört das längeres Training meist wenig sinnvoll ist. Ist das richtig so?

[Kuldren]

Hier noch eine Idee von mir. Ich fahre in meiner Freizeit recht viel Mountainbike, circa 3 - 4 mal die Woche. Kann so zwischen 30 und 70 Kilometern am Tag sein. Ist das noch zusätzlicher Stress für den Körper? Kann es sein das ich mit diesem "Training" dem Muskelaufbau sogar entgegenwirke?

Das sind Dinge die man halt direkt am Anfang erwähnen sollte

Und ja, das stört dich natürlich beim Training. Du treibst praktisch jeden Tag Sport. Ohne Ruhephasen (damit sind RuheTage gemeint) kann der Körper nur sehr langsam bzw gar nicht wachsen.

Du wirst dich entscheiden müssen, wenn du wirklich aufbauen willst. Entweder beim Biken zurückstecken oder beim Krafttraining.

@Dauer: 60 Min ist ein guter Richtwert für die ersten Monate