Billiger Ernährungsplan

**Kenneth-** · 10.08.2009, 16:50

@Sepp
Erdnussbutter enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Niacin und Magnesium
Der traubenzucker enthält vitamin b1,b2,b6,b12,E,C,folsäure und biotin.
Und roggenvollkornbrot ist sehr gesund, 90% aller vitamine des getreidekorns befinden sich im keim und in den randschichten des Brots, darüberhinaus sehr reich an ballaststoffen und hält den darm im schwung.

njaa also ich kann ca. 10€ für essen am Tag ausgeben.
Mit diesem plan bin ich bei grademal 5€.
Ich bin am überlegen ihn zu verbessern aber essen kochen dauert immer so lange.
Darüberhinaus ist der Plan sehr leicht einzuhalten.
Kartoffeln und Eier kosten auch nix..aber das ist mir aber etwas zu zeitintensiv.
Gibt es nichts Mikrowellentaugliches?

Hmmm... vielleicht pute auf brot...
500g haferflocken über den tag verteilt ist denke ich nicht sooo viel.

Also ich werde diesen Plan erstmal weitermachen, und mit der zeit verfeinern, ich werde wahrscheinlich selber mit der Zeit merken was mir fehlt.

**Mephisto** · 10.08.2009, 16:53

aber das ist mir aber etwas zu zeitintensiv.

Ok, streiche alles, was ich vorher geschrieben habe und entschuldige mich bei Sepp

MfG
M.

**Kenneth-** · 10.08.2009, 17:45

das ding ist,
BB ist für mich ein hobby, ich plane niemals auf die bühne zu gehen.
Ich will einfach gut aussehen, mich gut in meinem Körper fühlen und das training macht mir spaß.

Ein Perfekter EP ist natürlich besser als meiner, aber das verhältnis zwischen dem aufwand (kochen etc) und Erfolg (muskelzuwachs) ist von meinem plan besser.

**John1** · 10.08.2009, 19:06

20 Eier kochen -> 10 Minuten
Kartoffeln einmal für die Woche kochen -> 20 Minuten? kP
Fleisch braten für die Woche : 15 MInuten
Kannste auch alles gleichzeitig machen, einmal Sonntagnachmittag inne Küche stellen für 30 Minuten und du hast ne gute Grundlage, selbst als HobbyBB ist das sowas von kein Ding :-D

**brooklynzoo** · 10.08.2009, 19:59

Wenn er 10€ am Tag für Essen ausgeben kann, dann ist das nicht wenig, damit kann man ordentlich was auf die Beine stellen.

Allerdings der Traubenzucker... die Vitamine im Traubenzucker sind zugesetzt, der Traubenzucker für sich ist vollkommen leer, vor allem die Mineralstoffe fehlen.

**NoRulz** · 10.08.2009, 20:00

Am WE weniger saufen und das geld in gutes Essen stecken, das macht auch mehr Spaß

!

**Sasin** · 10.08.2009, 20:58

10€ für essen billig? das sind über 300€ im monat^^ NUR für essen ist das ziemlich viel

für 10€ am tag könntest du dir so manches leisten , da würde ich locker eier thunfisch und fleisch essen ab und zu ein guten fisch

an der faulheit soll es nun wirklich nicht liegen... du willst wenig ausgeben aber bist zu faul zum kochen^^

**maddoccc** · 12.08.2009, 14:01

Zitat von brooklynzoo

Ausserdem ist der Traubenzucker direkt nach dem Training deplatziert, der gehört überhaupt nirgendwo rein. Nach dem Training nur Protein, bzw Protein und Fett, vorzugsweise schnelle MCTs. Keine Carbs.

Das kann ich nicht bestätigen. Direkt nach dem Training, am besten noch in der Umkleide, sind Kohlenhydrate in welcher Form auch immer (ca.1g/Kg) der reinste Booster da dadurch Insulin im Körper freigegeben wird und das ja bekanntlich das stärkste körpereigene Testosteron. Daher spritzen sich viele BB direkt nach dem Training Testosteron.

Gruß Oli

**Sasin** · 12.08.2009, 17:57

Zitat von brooklynzoo

Wenn er 10€ am Tag für Essen ausgeben kann, dann ist das nicht wenig, damit kann man ordentlich was auf die Beine stellen.

Allerdings der Traubenzucker... die Vitamine im Traubenzucker sind zugesetzt, der Traubenzucker für sich ist vollkommen leer, vor allem die Mineralstoffe fehlen.

Ausserdem ist der Traubenzucker direkt nach dem Training deplatziert, der gehört überhaupt nirgendwo rein. Nach dem Training nur Protein, bzw Protein und Fett, vorzugsweise schnelle MCTs. Keine Carbs.

totaler blödsinn sry