Wie untere Rückenmuskulatur trainieren?

[Massiv1979]

oh mann

hier will wohl keiner hilfreiche tips annehmen.

[mastiff1980]

Eher finde ich jetzt irgendwie blöd ausgedrückt... Beides sollte ordentlich trainiert sein. Weder das eine, noch das andere mehr oder weniger.

Siehe 2 Posts weiter oben???

[Matze2386]

Flach auf den Bauch legen, arme hinterm kopf verschränken und dann brustkorb vom boden weg heben, halten und wieder ab.

Das werde ich mal ausprobieren. Wie sieht es bei dieser Übungen mit den Wiederholungen aus? Wenns schmerz noch drei Mal?

[Massiv1979]

Gibts noch andere Möglichkeiten ausser Kreuzheben (Bodenübungen ohne Geräte) ?

jetzt eier nicht so rum hier, nimm kreuzheben in deinen plan und du wirst schon sehen. und streng dich an!

[Sven1000]

Kann Massiv nur recht geben. KH ist echt das effektivste u Spaß machts auch noch

[Matze2386]

Momentan mache ich 6 Monate Reha. Normalerweise arbeite ich als Lagerist im Lager.