direkt nach dem training hau ich mir 100 g Feta - Weichkäse , 1 Ei , und ne dose sardinen in öl rein !
trinke schon seid längerem keine shakes mehr
und kann kein unterschied feststellen ! Mmn. ist das eh so minimal der " Effekt " von whey nach dem train , (falls man das überhaupt erwähnen kann ) ..
bin nach dem training erstmal noch sauna unterwegs etc. d.h. locker erst 2 h nach dem training bekommt mein körper EW bzw. nahrung , in form von der fettigen und EW reichen oben genannten mahlzeit
und trotzdem beeinflusst das auf keiner weise ...