Gk plan HIT ...ok?

[mm_aragorn]

hmm ok

dann würd ich es dann doch gerne splitten

mir wurde es so empfohlen

Te 1:
Schrägbankdrücken Kh (oder Multipresse)
Schulterdrücken mit Kh (oder Multipresse/Maschiene)
Trizepsdrücke am Seil
Klimmzüge im Kammgriff mit zusatzgewicht
Sitzendes Rudern
Beinheben


Te 2:
LH-Curls
Hammercurls
Supersatz:
Kniebeugen
Überzüge
Negativbank Crunches

so ok? ergänzungen? was weglassen?
schonmal danke für die tipps

-Falls dein Bizeps vom Rückentraining noch nicht genug beansprucht wurde, würde ich die Curls in die TE1 nehmen.

-2 Sätze Bizeps und nur 1 Satz Brust und Schulter?

-Kniebeugen plus Überzüge = gute Idee!

-Ich könnte aber nach 2 Bizepsübungen im HIT Stil keine Langhantel für 20er Beugen auf den Schultern halten. Deshalb wie gesgat eher in TE1 damit.

[Sonpec]

ohje...doch vll komlizierter als erwartet...

dann vll so

Montag :

Schrägbankdrücken Kh (oder Multipresse)
Tiefes Kabelziehen
Schulterdrücken mit Kh (oder Multipresse/Maschiene)
Trizepsdrücke am Seil
Beinheben

Mittwoch:

Supersatz:
Kniebeugen
Überzüge
Beinstrecken (?)
Negativbank Crunches

Freitags:

Klimmzüge im Kammgriff mit zusatzgewicht
Sitzendes Rudern
KH Curls
Negativbank Crunches

geht das so
kann ich damit masse aufbauen?

[Sonpec]

keiner mehr was dazu zu sagen ?