ich bin der Meinung, dass nach der PWN grundsätzlich noch min. 1 KH-reiche (langkettig) Mahlzeit folgen sollte. Denke also schon, dass du zum Abendessen noch paar KH einbauen kannst (Vollkornbrot z.B.)
Leider habe ich nicht so einen tollen Stoffwechsel, von dem her meide ich lieber kohlenhydrate.
Könnte in meinem PWO Shake die Dextro erhöhen von 30g auf 50g
Zitat von chrissl
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