1TE (Brust/Triezeps/Beine)
3 sätze 6-8 bankdrücken
2 sätze 12-15 fliegende / butterfly

3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
3 sätze 12-15 trizeps mit sz-stange

3 sätze 6-8 kniebeugen
3 sätze 15-20 beinpresse


2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
3 sätze 6-8 kreuzheben
3 sätze 12-15 latzug in den nacken/klimmzüge

3 sätze 12-15 military press
3 sätze 8-10 seitheben

3 sätze 6-8 sz-curls
2 sätze 12-15 kh-curls

kann man das eine solche periodisierung nennen?