Hallo zusammen ich habe bis jetzt aus vielen sehr verschiedenen Quellen gehört das es den Muskel verkürtzt wenn man Übungen im gesamten bewegungsumfang ausführt.
ich habe aber auch gehört das es zum teil gut sein soll Teilwiederholungen zu machen.
Was ist denn jetzt wahr und was nicht?
also KB mach ich KH halt nicht ich hab ein paar rückenprobleme
reichen KB denn auch schon für den BeinBizeps?
Meiner Meinung nach reichen sie nicht.
Wenn du Rückenprobleme hast ist das Beste, was du tun kannst, ihn zu entlasten! Das tust du, indem du die Stützmuskulatur aufbaust. Mach ein paar (3-4) Monate lang leichtes Kreuzheben, achte peinlichst genau auf korrekte Ausführung und ich bin mir ziemlich sicher, dass deine Beschwerden deutlich gelindert werden. Dann kannst du die Wiederholungszahlen langsam runterfahren und es ganz normal in dein Programm integrieren.
ok danke meine nächste rückeneinheit ist direkt morgen soll ich das dann am anfang machen oder am ende? weil es ist ja in meinem fall nur ne ergänzende übung und nicht DIE Grundübung.
kennst du auch noch ein gutes video dann kann ich das denk mal besser umsetzen.
Zitat von huge45
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