Anabole Diät , erster EP

***seriuzz*** · 07.10.2009, 20:20

Zitat von DaDwe

Mein erster EP , da ich nun AD starten will.
Daten :
16 Jahre
1,78m
85kg SCHWER.

Morgens:
EW Shake , sobald die Dose leer ist ,
kaufe ich mir nen vernünftigen Whey

Mittags :
400-500g Fleisch , immer unterschiedlich!

Nachmittags :
Immer ne Kleinigkeit.
Einen Apfel um den Hunger zu stillen ^^
Apfel 100g

Abends:
500g Magerquark

und trinken ?
Ich trinke im moment immer diese "ZERO" Getränke , wie Mezo Mix oder Coke.

Da wäre doch Wasser 100mal besser oder ?

Mfg , bitte um schnelle antworten

Kcal : 1453
KH : 45g
EW : 272g
Fett : 24g

frag mich grad wie du auf 272 g eiweiss kommst?

was soll der apfel? AD WENIG khd!

1400 kcal sind viel zu wenig...

les mal bitte bei ironsport oder so was eine AD überhaupt ist

mezzo mix alter ich fass es nicht