Muskelaufbau

[Airforce1990]

Auch sehr wichtig ist die Kleidung. Alles was eng ist und von Ed Hardy ist gut dafür. Am besten natürlich auch noch eine Ed Hardy Mütze. Sonst fetzt es ja nicht richtig.

Der Zeitpunkt des Trainings sollte taktisch klug gewählt sein. Vor allem Freitags solltest du so spät wie möglich gehen, weil du dann noch ordentlich für die Disko aufgepumpt bist. Ansonsten ist es eigentlich egal, solange ab und zu ein paar geile Bunnys im Studio sind.



Ähm nein ?

Allein schonma Outfit dabei ist mir recht egal.

&& ich mache das nich für Disko oder sonstwas, ich mache das nur für mich.

[brooklynzoo]

Du trainierst schon 10 Monate vollkommen planlos.
Das ist schon eine Leistung.
IdR lernt man die Theorie vorher und trainiert dann.
Ist wie beim Führerschein machen.

[Airforce1990]

achwas nicht planlos..

Nur ich habe keine Definition !

[brooklynzoo]

Planlos heißt hier ohne Ahnung.
Du könntest auf YouTube schleichen, dort mit passenden
Wörtern nach Videos suchen, die das alles audiovisuell aufbereiten.
Schau dir viele verschiedene solcher Vids an und denk mal mit,
was davon wie effektiv sein wird.
Hoffentlich hast du das entsprechende Equipment zur Verfügung.
Voila.

[stephan90]

Airforce1990

Du hast nicht verstanden das Domnl sein GANZER text völliger schwachsinn war - alle Achtung!



Du wirst hier gesteinigt, weil du z.B. Beine & Rücken nicht trainierst, zurecht...

Wie brooklynzoo schon sagte, erst Informieren, dann trainieren.

Um dir aber wenigstens zu helfen(gebe nur weiter was mir geholfen hat) :

Brust : Liegestütze (normal, widegrip)

Bauch : hanging leg raises, crunches

Bizeps : Curls & Hammercurls, Klimmzüge mit supinierten Unterarmen

Was du essen solltest: Protein? !


Gruß

[MHAR]

Das hier könnte mal einer ins Funforum verschieben!