Wie wichtig ist die Ernährung?

[Affenseggel]

2 Gramm reichen, mehr scheidet der Körper sowieso aus, ist

Ach wirklich? Is ja interessant.

[brooklynzoo]

Wissenschaft sagt, Stoffwechselgeschwindigkeit korreliert positiv mit KH.
Weiters, das Verhältnis Protein/KH korreliert negativ mit Ruhe-Testospiegel.
Proteinmenge korreliert negativ mit Ruhe-Testo.
Fettmenge korreliert positiv mit Ruhe-Testo.
Das Verhältnis SFA/PUFA korreliert positiv mit Ruhe-Testo.
Makros haben keinen Einfluss auf T im Training.
Ruhe-T korreliert positiv mit Stoffwechselgeschw.. weil
Muskelmasse korreliert positiv mit T.

Schluss: BB-Diät enthält optimaler Weise viel Fett (ca 40%, wenig PUFAs), wenig Protein (ca 15%) und Rest sind... KH.

Deprimierend, dass des BB liebstes Kind - das Protein - im BB nur eine untergeordnete Rolle spielt..

[NoRulz]

Wissenschaft sagt, Stoffwechselgeschwindigkeit korreliert positiv mit KH.
Weiters, das Verhältnis Protein/KH korreliert negativ mit Ruhe-Testospiegel.
Proteinmenge korreliert negativ mit Ruhe-Testo.
Fettmenge korreliert positiv mit Ruhe-Testo.
Das Verhältnis SFA/PUFA korreliert positiv mit Ruhe-Testo.
Makros haben keinen Einfluss auf T im Training.
Ruhe-T korreliert positiv mit Stoffwechselgeschw.. weil
Muskelmasse korreliert positiv mit T.

Schluss: BB-Diät enthält optimaler Weise viel Fett (ca 40%, wenig PUFAs), wenig Protein (ca 15%) und Rest sind... KH.

Deprimierend, dass des BB liebstes Kind - das Protein - im BB nur ein untergeordnete Rolle spielt..

Deprimierend ist eher, dass die Schlußfolgerung aufgrund der unangebrachten Auswahl der stat. Methoden unhaltbar ist...

Es ist nicht zulässig, aus einzelnen Korrelationen ein Verkettung herzustellen.

Außerdem zeigt ein Korrelation keine Kausalität. Das ist besonders bei der Aussage über T u. Muskelmasse wichtig. Es gibt eben immer wieder Studien die zeigen, dass ein Anstieg der T-Konzentration nicht zu höherem Muskelwachstum führt.

[Addinator17]

Kollegas,

nach einigen Jahren am Eisen werden die Meisten herausgefunden haben, mit welchen Übungen, mit welchem Satz- und Wdh.-Bereich und mit welcher Intensität und Regenerationsdauer sie für den größten Erfolg zu trainieren haben.

Die Frage der Ernährung ist für die meisten von uns jedoch nach wie vor unklar. Hat die Ernährung wirklich eine so große Bedeutung. Müssen es wirklich soviele Kalorien sein? Wie wichtig sind Proteienpulver, etc.?

Versteht mich bitte richtig, mit Fast-Food oder Schweinshaxe mit Bratkartoffeln und Alkohol kommt man nicht auf 90-100 kg und einem Kfa von unter 10. Aber muß man wirklich fünf - sechs Mahlzeiten und Protein-Shakes zu sich nehmen um pro Jahr z.B. 2-3 kg Muskeln aufzubauen aufzubauen (was natural schon sehr viel ist)?

Deine Frage sollte eher klingen: Was ist schon wichtiger als die Ernärhung?? OK Training aber sonst gibts da kaum was!