Verdammtes hungergefühl

[messias01]

Der Tipp mit dem Fett ist eines auch der besten, weil Fette den höchsten Sättigungsgrad bewirken.
Dan hochwertige ala Omega 3 Rapsöl und Fischöl.

Du kannst auch ein paar Nüsse essen, so eine Handvoll Walnüsse.

Was auch eine gute Kombination wäre ist z.B. Hüttenkäse mit Süßstoff und Zimt und dazu etwas Guarkernmehl.
Denn Guarkernmehl ist auch ein sättiger mit sehr wenig Kalorien.
Wird auch als Bindemittel verwendet.
1-2 Teelöffel in den Quark oder in Wasser, dies vermischt und runter damit.
Dadurch ist der Darm auch beschäftigt und dies ist wünschenswert, zum sättigen.
Nur Guarkernmehl mit flüssigen oder Milchprodukten beimengen, weil sonst bleibt etwas im Rachen hängen.
Dies ist ein unangenehmes Gefühl dann.
Darum immer dazu etwas trinken.

[pikku]

Mal eine ganz andere Frage: Trinkst du genügend?
Es kann sein, dass du Hunger hast, weil der Körper nicht genügend Flüssigkeit bekommt.

LieGrü

[Angren78]

Um lange satt zu bleiben, kann ich Dir eine Mischung aus Quark/Öl empfehlen.
Quark hat zwar einiges an Kohlenhydraten, aber vielleicht passt es trotzdem in Deinem Ernährungsplan.

250g Quark + 20 - 30 g Öl (Leinöl, Rapsöl oder Fischöl)

[CalTech]

Hi,

Du schränkst Dich aber sehr ein, wenn Du keine pflanzlichen Lebensmittel verzehrst. Gut, daß muß jeder selber wissen, aber bedenke, daß Du auf "Bulk" verzichtest (Gemüse füllt den Magen und macht eine Diät besser erträglich). Außerdem könnte es zu Verstopfung kommen.

Wenn Du keine Lust auf das Kochen hast, schaufele Dir doch einfach einige Bissen/Gabeln Rohkost 'rein (Möhre, Sauerkraut) oder verzehre zu jeder Mahlzeit einige Oliven, die wirken m.M. nach besonders gut gegen Verstopfung.

Übrigens: Wenn Du nicht gerade eine Crash-Diät durchführst, brauchst Du Dich auch nicht so zu quälen (ich weiß ja, für viele ist eine Diät ohne Qual keine Diät - no pun intended). Aber wenn Du zwischen den Mahlzeiten richtig Hunger bekommst, Iß doch einfach eine Handvoll Nüsse und schon geht es Dir wieder gut. Das ist allemal besser, als bei der nächsten Mahlzeit über die Stränge zu schlagen, weil man einen Riesen-Hunger hat (prüfe Dich einmal selber: Mit Hunger werden die Portionen automatisch größer!) .

Viele Erfolg!