Newbee Fragen :P

[fiestaracer07]

vlt. nimmt er ja mit dem neuen in nem halben jahr 20 kg zu

das schaff ich auch in nem viertel jahr ohne meinen tp umzustellen

[brooklynzoo]

so nun ist es der fall dass ich halt dann beim dritten satz dank längerer regenerations phase nicht mehr zum mv komme mit den selben gewichten.

Das ist nicht so schlimm, nimmst eben höhere Gewichte.. Problem gelöst.

[Elefant im Trabant]

Hallo Leute

Ich trainiere jetzt seit rund nem halben jahr und hab mich von 58kg körpergewicht bei 182 körpergröße mich auf 75kg körpergewicht hochgefuttert. bei gleichbleibendenn 10% körperfettanteil

Mein Ziel beim Trainig --> Muskelaufbau.

Jetzt hab ich seit kurzem einen WKM plan mit zwei verschiedenen Trainingsplänen für zwei verschiedene Tage

Jedoch hat mich jetzt ein Kumpel aus dem Fitness Center etwas verunsichertals er meinte ich solle nicht jede übung direkt beenden damit meine ich

1. übung trizeps 1 widerholung 1 min pause 2 widerholung min pause 3 widerholung min pause

sondern ich solle 1 widerholung trizeps dann weitergehn zu bauch gerade usw und wenn ich mit allem durch bin die zweite widerholung mit wieder allen geräten machen.

so nun ist es der fall dass ich halt dann beim dritten satz dank längerer regenerations phase nicht mehr zum mv komme mit den selben gewichten.
gefühlt kommt mir der ganze trainingsplan leichter vor.
irgendwie hab ich die sorge es wäre falsch was ich mache was meint ihr dazu?

mfg
franz

Ich habe keine einzige Frage verstanden. Tut mir leid.

[baiter]

ok

...

was ist effektiver?

ein zirkel mit 3 durchgängen für alle geräte,
oder
alle 3 sätze an einem gerät abarbeiten und dann erst zum nächsten?

[brooklynzoo]

Ersteres, wobei du dann bis zu MV machst.
Mehr Sätze braucht eh kein Mensch;
mach einen richtigen (z.B. 10+3+2) und Ende Gelände.

[fiestaracer07]

ich würd mich mal fürs 2te bewerben.

also erst ein gerät drei sätze, dann das nächste.
der andere ist was für hausfrauen und rentner