OMG meine Schultern

[Sp0ngeb0b]

Ich check grade wenig, weil ich derbe müde bin

Also, wie würdet ihr meinen Plan ändern?

Mit KH und KB an einem Tag hab ich übrigens keine Probs.
Trainiere aber auch erst seit ca. 8Monaten..

"
der fehler liegt an der aufteilung deiner übungen

machs wie im wkmplan "

der wkm plan(hatte ich davor auch) ist halt n ganzkörper plan und ich brauch n split..

[SamusAran]

dann trainierst du nicht hart genug...
KB und KH sind sehr harte Übungen...

[boete]

Versuch MP durch Dp zu ersetzen, mache damit seit langem viel bessere Fortschritte.

te1

kb/fb
lhr
dp

t2

kh
kz
dp

Wenn ich merke das noch Luft in te1 ist kommt zusaetzlich noch bd dazu, je nachdem wie ich mich fuehle.

[Supernatural]

Versuch MP durch Dp zu ersetzen.

wieso soll er die military police durch double penetration ersetzen und was soll ihm das beim Training bringen?

[boete]

was soll ihm das beim Training bringen?

Darauf willst du eine Antwort?

[boete]

zehnzeichen

[Sp0ngeb0b]

So...sry hatte das ganze ganz vergessen, da ich krank war und so..

Also, habs ausprobiert, an der Reihenfolge der Übungen liegt es eindeutig nicht..

[Jin Rho]

Dann mach MP vor BD und KZ vor Rudern. Und probiers mal 3 monate und nicht 1-2 wochen.

Zur Planaufteilung, pack Kniebeugen zur ersten TE. Dann hasste Push/Pull aufteilung.

[Sp0ngeb0b]

Dann mach MP vor BD und KZ vor Rudern. Und probiers mal 3 monate und nicht 1-2 wochen.

Zur Planaufteilung, pack Kniebeugen zur ersten TE. Dann hasste Push/Pull aufteilung.

1Einheit:

Bankdrücken
Frontdrücken/Military Press
Trizepsmaschine
Crunches
Kniebeugen


2Einheit:
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge


Dann hab ich aber Beine an beiden Tagen?
Und die zweite Einheit ist zu kurz?

[Domnl]

1Einheit:

Bankdrücken
Frontdrücken/Military Press
Trizepsmaschine
Crunches
Kniebeugen


2Einheit:
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge


Dann hab ich aber Beine an beiden Tagen?
Und die zweite Einheit ist zu kurz?

Ich verstehe dein Problem eigentlich nicht. Wenn du dich beim MP nicht steigern kannst, würde ich es an einen Tag packen, an dem die Schulter überhaupt nicht beansprucht werden. Also in TE2.
Ich weiß auch nicht, wie die Klimmzüge "in die Schultern" gehen sollen?
Weiterhin muss man auch mal bedenken, dass man sich bei Schulterübungen generell langsamer steigern kann, als bei Verbundsübungen. Alleine schon, weil die Deltas viel kleiner sind. Vielleicht solltest du einfach mal alternative Übungen reinpacken, oder so eine Schulterverbundsübung. Also Seitheben, Frontheben, Frontdrücken in einer Übung.