HIT-Trainingsplan: aber richtig!

[jojo6]

@ kaismoessner

schon mal was von vorermüdung der grossen muskeln gehört?
wenn dann zuerst fliegende um die brust zu ermüden, sonst versagt dir
der trizeps beim bankdrücken vor den brustmuskeln.

und beinstrecker vor kniebeugen.

dann klappt es etwas besser mit HIT

[twoface81]

@Kaismoessner:
Du hast folgendes geschrieben"immer bis zum absoluten muskelversagen ( bis du die hantel nicht mehr kontrolliert ablassen kannst )"

Wollte nur mal nachfragen wie du diese Intensität erreichst?Durch Nachdrücken?
Meinst du nicht das solche Intensitätstechniken jemanden mit 2Monaten BB-Erfahrung sehr schnell ins Übertraining führen?Die sollte er sich lieber für später aufsparen.
mfg twoface81

[kaismoessner]

@jojo , ich habe nicht nur davon gehört sondern verwende es auch ... ( eigentlich mehr als selbstverständlich )

die reihenfolge war willkürlich gewählt .



das vollständige mv erreiche ich indem ich solange dagegen drücke bis die negative bewegung komplett zu ende ist

[snace]

@jojo , ich habe nicht nur davon gehört sondern verwende es auch ... ( eigentlich mehr als selbstverständlich )

die reihenfolge war willkürlich gewählt .



das vollständige mv erreiche ich indem ich solange dagegen drücke bis die negative bewegung komplett zu ende ist

wie meinst du das genau?
du gehst so langsam hinunter
bis du die kontrolle über den muskel verlierst????

thx&mfg snace

[DM 1985]

er drückt und drückt und drückt; irgendwann ist er unten und kommt nicht mehr hoch; oder er ist oben und die Hanteln knallen auf den Boden...