Ist mein abgeänderter WKM-Plan okay?

[Stefan11]

@stefan11

Wie lange trainierst du schon`?

seit 06

hab 1 jahr hometrain gemacht nur mit kurzhanteln und ab januar 07 richtig im gym

[wkm]

Sorry Leute - aber hier erübrigt sich eigentlich eine Antwort ...
Auf Einzelheiten möchten ich erst gar nicht eingehen - dazu müsste man eigentlich
zuerst einmal den entsprechenden Grundlagentext LESEN und - ganz ehrlich - auch
verstehen.
Dann erübrigt sich eigentlich jede einzelne hier aufgeworfene Fragestellung.
Sorry - aber jede Fragestellung ist dort beantwortet.


Gruß

WKM

[berti2204]

also berti wenn du schon einen 2er machen willst dann bitte mir einer sinnvolleren aufteilung entweder push/ Pull oder ober- und unterkörper

TE1: Push

Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
Dips 5x5
Frontdrücken 5x5

TE2: Pull

Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
LH-Rudern 5x5

Warum wäre ein push/pull-Plan besser als mein leicht veränderter WKM-Plan? Im Prinzip trainiere ich ja immer noch nach dem WKM-Plan, nur eben mit einigen kleinen Veränderungen.

Bei deinem vorgeschlagenen push/pull-Plan hätte ich das Problem, dass ich bei den letzten Übungen dann keine Kraft mehr hätte. Also wenn ich schon vorher Bankdrücken und Dips mache, dann habe ich danach sicher keine ausreichende Kraft mehr für Frontdrücken.

Dasselbe Problem hätte ich bei TE2: Nach Kreuzheben und Klimmzüge habe ich sicher keine Kraft mehr um ordentlich LH-Rudern zu machen...