Hi Leute,
Ich bin nicht wirklich ein Bodybuilder und habe auch nicht die Ansprüche eines sehr niedrigen Körperfettanteils usw (nicht das ich das verurteilen wuerde) aber trotzdem würde ich gerne ein Wenig für meinen Körper tun.

Bin von Natur aus eher schlacksig also groß und dünn. (Wiege bei 196 nur 85 Kilo und die 85 Kilo sind auch nicht wirklich Muskeln )

Im Anhang sind 2 Bilder das Dünne bin ich und das mit etwas weniger Farbe auf der Haut ist der Körper wie ich ihn gern hätte.


So nun wollte ich fragen , ob es Irgendwelche Tipps von den Profis gibt in bezug auf Ernährung Trainings usw. (Bedenkt dabei bitte ich will nur ein bisschen sportlicher aussehen und vorallem an der Brust ein wenig zulegen. Also ich habe nicht die Ambitionen der Bodybuildingchamp zu werden oder so auszusehen wie Brad Pitt in Fightclub.)



Danke schonmal für die Tipps
Mfg Kaotical