ep bitte sagt was dazu

[chr7s]

KB 180kg

180KG Kniebeuge ??? mach mal'n video

[350flo]

Ja 180 aber nur 1 wh.. Also maximal...letztes training 8x 160

[Muaythaifighter]

8 mal 160 KG ? mit sauber und ohne schwung ?! das will ich sehen...

[jLoop]

8 mal 160 KG ? mit sauber und ohne schwung ?! das will ich sehen...

und ganz weit runter

[350flo]

Ich muss mich doch hier fuer nix rechtfertigen.. Es geht hier um meinen ep un um nix anderes..beine war ich schon immer stark.. Aber das spielt in dem thread keine rolle

[jLoop]

Ich muss mich doch hier fuer nix rechtfertigen.. Es geht hier um meinen ep un um nix anderes..beine war ich schon immer stark.. Aber das spielt in dem thread keine rolle

und ich hab dir meine meinung geschildert und du bist nicht mal drauf eingegangen

[Muaythaifighter]

Ich muss mich doch hier fuer nix rechtfertigen.. Es geht hier um meinen ep un um nix anderes..beine war ich schon immer stark.. Aber das spielt in dem thread keine rolle

ne musste dich nicht würd mich nur mal interessieren. hab deine Bilder gesehn und da glaub ich das halt einfach nicht. Bin ne ganze ecke massiver aber auch dicker wie du ( 23 % KF ) und schaff das nicht. schau dir mal peter´s beine an und deine und der drückt ja "nur" 20 kilo mehr wie du ^^

wie gesagt nen vid wäre nett *g*

[350flo]

ja kann ich ja auch alles nachvollziehen wenn jemand iwas net glaubt oder sonst was, ich glaub auch viele sachen net die ich lese im forum.. aber ich will mich hier net iwie profilieren un beweisen müssen und irgendwelche märchen erzählen, ich wollt einfach nur meinungen zu dem ep hören:P vielleicht ergibt sich das irgendwann ma mit nem video.wenn keiner im studio is,aber wenn soviel leute da drumrumspringen komm ich mir dumm vor da videos zu machen....jLoop ja da war ich au sehr dankbar drüber hab ich mir auch genau durchgelesen und finds gut mal ernsthafte antworten zu hören, hab mich nur noch net bedankt:P

[a.regestein]

mir ist es egal wer wie was und überhaubt da es hier um den plan geht, wenn er sich selber anlügt, sein problem wird nix funktionieren und wenn andere auf den stand des herren neidig sind, selbstgemachtes leid

der plan ist soweit nachvollziehbar und ok bis auf die sachen um das training (nicht bb spezifisch ). ich habe meine einwände eingefügt und nun werd seelig

06:00 Haferflocken mit milch un bisschen kakaopulver un rosinen und n proteinshake und n glas multivitaminsaft
09:30 2 Vollkornbrote mit pute oder hähnchen
11:50 Mittagessen in der Kantine da gibts meistens irgend n fleisch mit Reis, Nudeln oder kartoffeln und gemüse
14:00 Eiweißriegel
16:00 Hähnchen + Reis
18:00 quark mit bisschen marmelade, paar nüsse un n apfel - ersetzen durch whey shake oder einen preworkout shake wie AMP von Met-RX o.ä.18:30 training bis ca. 19:45

19:50 PWN einfügen, du brauchst carbs nach dem workout
20:00 WheyProteinshake mit glutamin
20:30 Hähnchen mit nudeln oder reis und salat
23:00 hüttenkäse mit bisschen leinöl
23:30 schlafen
02:00 Proteinshake


Zudem noch jeden tag, vitamin a-z, calcium+magnesium, fischölkapseln und Zink und Kreatin , trink 4 liter volvic am tag