Dosierung von Magnesium und Zink

[Headmaster]

Ich verwende Citrat von www.magnesium-pur.de
Mußte nach der ersten Einnahmen auch erstmal ganz schnell aufs Töpfchen rennen Mittlerweile gehts aber. Ich nehme 3-4x 350mg.
Zink 50mg ed

[kaputo]

Ich verwende Citrat von www.magnesium-pur.de
Mußte nach der ersten Einnahmen auch erstmal ganz schnell aufs Töpfchen rennen Mittlerweile gehts aber. Ich nehme 3-4x 350mg.
Zink 50mg ed

wirkt das nicht, oder wieso nimmst du so viel? mir reichen 200mg reines magnesium aus citrat völlig aus. bei carbonat habe ich 400mg genommen. bei den dosierungen habe ich nie krämpfe gehabt

[Hellheim]

Mehr als 20-25mg Zink (wenn man es nicht gegen Akne nimmt) sind unötig. Man muss dann schon parallel mit Kupfer anfangen und seinen Mineralspiegel überwachen. Gute Produkte sind Zinkotase und Zinkorot.

Magnesium 400mg in reiner Form. Alles andere ausser Citrat kann man sich getrost sparen. Gibts von der Klösterl Apo oder auch bei Multifood.

[M.T Iron]

Magnesium sollte regelmässig eingenommen werden,den bis sich ein konstanter Magnesiumspiegel in knochen und muskeln aufgebaut hat dauert es paar tage.ist der speicher dan aber mal voll dauert es wochen bis er sich wieder leert !!