Hi, dacht mal ich post ein paar Vorher - Nacher Bilder nen, TP und sonstiges um mir ein paar tipps einzuholen.

Erstmal paar daten.
Trainingsdauer: Fast 12 Monate/Ein Jahr (Nach den ersten 8 hatte ich 4 Monate Pause)
Kraftdaten: Bankdrücken 65 Kilo(schlecht, ich werde mich aber am Riemen reißen)
Kreuzheben: Nie praktiziert ( aber nach meiner Trainingpause, wird es in den Trainingsplan eingebaut)
Bizeps - Curl: 37 Kilo.
Kniebeugen: werden auch bald eingebaut

Gewicht
Am Februar, 2010: 77 Kilo
Aktuelles Gewicht: 69 Kilo

Zur Zeit ernähre ich mich auch viel Gesünder, will meinen KFA runterschrauben(meine KFA Waage sagt 20% )

Seit einer Woche nehme ich Creatin(Will mir mal eine eigene Meinung dazu bilden, davor habe ich alle Supps verteufelt)

TP:
T1: Brust(5 Übungen), Bauch (2-3 Übungen)
T2: Bizeps ( 4 - 5 Übungen), Unterarme(2Übungen), 30 Min Cross
t3: Trizeps(4 Übungen), Bauch..., Beine(3 - 4 Übungen)
t4: Rücken (3 Übungen Lat, 1 Übunge oberer Rücken, 2 Übungen Unterer Rücken)
t5: Schultern ( 4 Übungen), Nacken(2 Übungen)

Bilder:

vorher:
http://img80.imageshack.us/img80/1210/pa240050.jpg

Heute:
1) http://img441.imageshack.us/i/dsc00873h.jpg/ , keine Pose

2) http://img705.imageshack.us/i/dsc00862h.jpg/

3)http://img91.imageshack.us/i/dsc00874sw.jpg/

Tipps und Kritiken sind erwünscht.