18 J. | 180cm | 78kg

**gen1al** · 08.05.2010, 01:24

Also zu den ersten Bildern kann ich nur sagen... räum mal deine Bude auf !

Die letzten Bilder vor allem das letzte zeigt wie du dich gesteigert hast, jetzt noch mehr dips machen das der Trizeps noch schön zum Vorschein kommt und dann passts

Weiter so!

Viel Spaß beim Eisen stemmen !

**SHOM** · 08.05.2010, 02:32

oh ein Bild habe ich vergessen

**gen1al** · 08.05.2010, 02:34

Schultern !

**SHOM** · 12.06.2010, 14:02

Soo Update nach einem Monat:

**SHOM** · 12.06.2010, 14:08

Kraftdaten:
Kreuzheben: 55kg-12x | 75kg-10x | 90kg-8x
Bankdrücken: 65kg-12x | 75kg-10x | 90kg-8x
Kniebeuge: 45kg-12x | 65kg-10x | 85kg-8x

Aktuelles Gewicht: 82 - 83kg

**kkompa** · 12.06.2010, 14:12

sollen das lat-spread versuche sein?
tut mir leid aber das sieht gefährlich aus

**SHOM** · 12.06.2010, 14:21

ich habs nicht drauf mim Posen alsoo..

pssst

**bruce,wayne** · 12.06.2010, 14:25

Bis auf die schon angesprochene Posingschwäche...sieht doch schon ganz gut aus!

**Georg.mp** · 18.04.2011, 10:41

Grossen respeckt vor dir bin gerade auch bei aufbau und sowas motiviert extrem grossen respeckt

**SHOM** · 23.04.2011, 14:21

Vielen dank, momentan läuft es vom Aufbau her garnicht gut habe jetzt in den drei Wochen als Soldat 3 Kg runter, steht nur noch Ausdauer Sport auf dem Tagesplan wirklich Krafttraining kann ich vergessen, poste bald mal neue Bilder, mein KFA ist aber wieder gut was runter gegangen. Bis dahin see yaa