Neu Hier ;)

[Cyres554]

Hallo wollte mich mal vorstellen und dann auch direkt mal Bilder dazu beifügen

Heiße Marcel
Bin 18 Jahre alt
1,80 groß
84kg

BD : 80kg 6x
Kh : 90kg 8x
Kb : 70kg 8x

Trainiere jetzt seit einem gutem jahr

[testmann]

Bilder gehören zu den Schnappschüssen

[dennis2]

Da hier wieder mal TP, EP oder den Regeln entsprechende "vorher" Bilder fehlen,verschieb ich das Ganze jetzt mal in den Anfängerbereich!

Lest euch endlich mal die Regeln durch,bevor ihr hier euren Thread aufmacht!

sie sind deutlich oben agehängt!

Selbst die Bilder,die du angehängt hast sind sehr schlecht zu beurteilen u.taugen gerade mal für den "schnappschuß"Bereich!

[Cyres554]

Ok sorry für den Fehlstart ;D ich hoffe das ich meinen Bericht jetzt hier posten kann...
habe mich jetzt soweit hier eingelsen und werde dann direkt von meiner Defi berichten die ich ab der nächsten woche angehen werde.

Es wird eine AD sein ( meine erste) und ich möchte sie drekt mit einer Creatin Kur ( auch die erste) verbinden, wegen dem Kraftverlust...
Habe mich soweit eingelsen und werde mal vorher / nachher Bilder posten die ersten kommen jetzt heute und die anderen halt nach ca.2-3 Monaten denke ich je nachdem wann mein Wunschkörper für den Sommer erreicht ist
Habe mir den Tp während der Zeit so vorgestellt

Tag 1 :
Brust Bizeps Bauch
BD
SBD mit Kurzhanteln
Butterfly
Curls im stehen mit Kurzhanteln
Curls mit Sz Stange
Situps
Beinheben

Tag 2 :
Rücken trizeps Nacken
Latzug zur Brust
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
French Press
Nackenziehen

Tag 3 :
Schultern Beine
Beinpresse
Kniebeugen
Fersenheben
Military Press (schulterdrücken)
Seitheben

Es werden immer 3 Sätze a 6-12 Wiederholungen gemacht
EP wird verschieden aussehen aber immer halt die Aufteilung 70% EW 30% Fett
kaum Kh´s
was haltet ihr davon ? Verbesserungsvorschläge?

[Hiroshige]

Kreatin kurt man nicht. Kreatin und Diät widerspricht sich. Du hast keine Diät nötig.

[Torgerz]

regnet es bei dir oder warum haste ne mütze auf ? http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1270400319

[Domnl]

Kreatin kurt man nicht. Kreatin und Diät widerspricht sich. Du hast keine Diät nötig.

Creatin und Diät wiederspricht sich nicht. Wieso sollte es das?

[Myrdak]

du bist dir aber schon sicher das du nach der diät kein bodybuilder bist

[Cyres554]

Natürlich bin ich mir da sicher
das wird noch lange dauern ;D
ist halt ein Hobby von mir und möchte es halt mehr durchziehen als ich es bisher getan habe daher definieren danach versuchen so sauber wie möglich aufzubauen