Hi Leute!

Wollte euch mal meinen EP zeigen, den ich vor habe mal in den nächsten Wochen durchzuführen. Meine Größe 1,74 cm und Gewicht 90 kg

Frühstück: 250 g Magerquark und 1 gekochtes Ei

Mittag: 200 g Hüttenkäse

Nachmittag: 1 Dose Thunfisch

Abend: 300 g Putenfleisch + Gemüse


Ingesamt: 1500 kcal / Fett 54 g / KH 25 g / EW 220 g

Was meint ihr dazu? Verbesserungsvorschläge erwünscht!



Aja und noch eine Frage zum Refeed soll ich da das Kaloriendefizit beibehalten oder normale Kalorienzufuhr machen?