Was Abends Essen? :(

[salvadore]

cottage cheese
Thunfisch
Tomaten
Knoblauch
pfeffer
salz
paprikagewürz
chilli

(alles verühren)
= BOMBE!

[rassekater]

und zwar wie?

Eier zusammen mit einem Schuss Milch im (mikrowellentauglichen) Literbecher verquirlen, nach Geschmack Salz und/oder Gewürze dazu. Ohne Milch kanns ne etwas trockene Angelegenheit werden.

Was richtig gut schmeckt: Schinken und Zwiebeln in Würfel schneiden und rein damit.

Je nachdem wieviele Eier Du auf einmal verputzen willst die Mikrowelle auf ca 5 min bei voller Leistung stellen und los gehts.

Unbedingt beachten: Immer mal wieder zwischendurch umrühren nicht vergessen!

Sobald die Konsistenz passt ist das Rührei fertig.

Wichtig: Das Gefäss sollte nicht zu niedrig sein, weil Ei in der Mikrowelle die Angewohnheit hat, sich auszudehnen. Deshalb nehm ich nen Literbecher der grade so in die Mikrowelle reinpasst, sonst kanns passieren dass es ne Sauerei gibt.

[mattiG]

Die letzte Mahlzeit besteht bei mir täglich aus einem Becher Magerquark. Dies vor dem zu Bett gehen.

2Std davor esse ich meist

60g 3K Protein
175ml Milch 1,5%FT
quasi als Pudding

oder eben Klassisch Hähnchenbrustfilet 200gr mit Gemüse 200gr.
Forellenfilet 125gr Packung + 200gr Kräuterquark


es gibt so viele gute Möglichkeiten