abends, was essen??

[rustyknasty]

hey leute,

ich hab die letzten tage alles durch, fisch, pute, bischen quark, hüttenkäse, thunfisch ohne öl etc...

WAS KANN ICH NOCH ESSEN jetzt hab HUNGER!!...

[H_D]

kopf rotkohl könnte sättigen..

[rustyknasty]

wie gesagt, fettarme fleischsorten sowieso, hüttenkäse nachm sport, pute sowieso,

nüsse, quark lachs etc...aber ich brauch echt mal was anderes..

beerenmischung ist mein 2 tes frühstück, des funzt am abend nicht, wegen KH..

oder joghurt, vollkornbrot, nudeln, reis, DARF ICH JA NICHT um diese zeit wie jetzt!!



mittags: hin und wieder tofu, bohnen, erbsen, fisch, bla bla bla...

aber mein grösstes problem ist echt immer so wie jetzt!!!...20 uhr bis 22 uhr!!!

da könnte ich alles FRE..EN!!!!!

[Mastrum]

ich shake mir momentan 250 ml milch, 1 löffel vanille whey, 500 g magerquark und 1 Löffel Erdnussbutter und trink das 2-3 Stunden vorm schlafengehen.
Schmeckt mir total und hat krass viel verschiedenes Protein und gute Fette

[H_D]

poste mal daten und ep. wenn du keine beeren am abend essen kannst wegen den bösen kh musst du ja ultra-ripped sein..

[rustyknasty]

nicht falsch verstehen, aber ich poste keine bilder, weder facebook noch sonst irgendwo im netz...ultra ripped???..

NEE, ich schätze mal 12 % KFA Anteil, 85 kg , 179 cm groß...

durchtrainiert, aber kein VIECH, bestimmt nicht

[gaggeis]

wie gesagt, fettarme fleischsorten sowieso, hüttenkäse nachm sport, pute sowieso,

nüsse, quark lachs etc...aber ich brauch echt mal was anderes..

beerenmischung ist mein 2 tes frühstück, des funzt am abend nicht, wegen KH..

oder joghurt, vollkornbrot, nudeln, reis, DARF ICH JA NICHT um diese zeit wie jetzt!!



mittags: hin und wieder tofu, bohnen, erbsen, fisch, bla bla bla...

aber mein grösstes problem ist echt immer so wie jetzt!!!...20 uhr bis 22 uhr!!!

da könnte ich alles FRE..EN!!!!!

Wenn du so probleme hast solltest du es mal mit IF probieren.
Da kannst du dir dein essfenster in die frezzzeit legen.
Selbst die soooo bösen carbs sind dann ok.
Was sie aber eh schon sind.........

[gaggeis]

nicht falsch verstehen, aber ich poste keine bilder, weder facebook noch sonst irgendwo im netz...ultra ripped???..

NEE, ich schätze mal 12 % KFA Anteil, 85 kg , 179 cm groß...

durchtrainiert, aber kein VIECH, bestimmt nicht

Wenn diese daten stimmen dann bist du schon recht massiv.
Der kfa wird warscheinlich recht optimistisch geschätzt sein.

[rustyknasty]

oha, also unter 15 % bin ich aber schon, so schlecht schätze ich dann hoffentlich doch nicht