musst halt drauf achten, dass du den ganzen tag über was ißt, also so ca. 6 mahlzeiten.
außerdem darfst du nicht nur auf deine eiweißzufuhr achten sondern auch auf die anderen nährstoffe. wirst wohl auch eher son ekto-typ sein und da sind halt die kohlenhydrate sehr wichtig, aber auch die guten fette.
also einfach mal noch en pfund quark mit ordentlich haferflocken reinhauen, dann kommt auch die masse.
probiers halt mal aus

gruß