Zitat Zitat von nek00
Hast vielleicht recht, habe nun bei T2 3-4 einheiten brust, 3 schulter und 2 trizeps

denke so werde ich es mal probieren....mal schauen ob noch antworten kommen

habe nur angst das 1 mal die woche pro muskelgruppe zu wenig ist, naja

Wenn du es nicht schaffst in den TEs die nötige Arbeitsintensität hineinzubringen, damit sich ein Split überhaupt lohnt, solltest du einfach einen anderen Plan machen. Einer 2er z.B. in der jede MK 2x die Woche trainiert wird, oder sogar ein GK, indem jede MK 2-3x die Woche dran kommt.