Brust "Problem"

**Johannes1987** · 26.04.2010, 19:32

ich habe folgendes "problem": meine brust wächst stärker als meine anderen körperpartien und ist somit auch ausgeprägter. jetzt bin ich an einem punkt angelangt, wo ich an der brust nicht mehr masse aufbauen möchte. schon vor meinem trainingsbeginn hatte ich sichtbare brustmuskeln, keine "hühnerbrust", ist also eher genetisch veranlagt. würde mich eher in die richtung "fitness" einsortieren, mit meinen daten bin ich hier ja "schmal" im andro forum

ich trainiere natural nach wkm 2-3x pro woche:

te 1 bankdrücken, rudern, kniebeugen
te 2 kreuzheben, klimmzüge (parallel), dips

teilweise noch 1 Satz intensiv für den Bauch mit dazu (beinheben im stütz) nach hit.

jetzt ca. 1,5 jahre intensives training mit passender ernährung, beginn aber schon vorher. aufgrund ner langen krankheitsgeschichte ohne großen erfolg.. sprich ohne große massezuwächse, zumindets für die saubere ausführung hats aber was gebracht.
anfangs 60,5kg, heute 78kg bei 180cm

Sollte ich jetzt Bankdrücken durch eine andere Übung ersetzen, bzw austauschen? Dips versuche ich ziemlich aufrecht/gerade druchzuführen, um den fokus auf den trizeps zu legen.

**pdbee** · 26.04.2010, 19:53

Schau dir nochmal den WKM Plan an und dann zeig mir deine Pressbewegung.

**Johannes1987** · 26.04.2010, 20:04

Zitat von pdbee

Schau dir nochmal den WKM Plan an und dann zeig mir deine Pressbewegung.

du meinst weil military press fehlt? ist ersetzt durch dips..

**pdbee** · 26.04.2010, 20:11

Also für mich sind Dips überhaupt kein Ersatz für MP bzw. Frontdrücken, wieso machst du kein Frontdrücken?
Bei Dips fehlt ja die "Hälfte" des Körpers, auch wenn es eine vertikale Druckbewegung ist, gerade in dem standard WKm Plan sehr wichtig meiner Meinung nach.

**Johannes1987** · 26.04.2010, 20:19

Zitat von pdbee

Also für mich sind Dips überhaupt kein Ersatz für MP bzw. Frontdrücken, wieso machst du kein Frontdrücken?
Bei Dips fehlt ja die "Hälfte" des Körpers, auch wenn es eine vertikale Druckbewegung ist, gerade in dem standard WKm Plan sehr wichtig meiner Meinung nach.

sieht z.b. PhilippAlex im wkm thread auf seite 3 anders! kann man durchaus gut druch dips ersetzen.

**larsS** · 26.04.2010, 21:16

Zitat von Johannes1987

sieht z.b. PhilippAlex im wkm thread auf seite 3 anders! kann man durchaus gut druch dips ersetzen.

...ich meine wkm selbst hätte auch mal geschrieben, dass man das durch dips ersetzen kann.
Ich hab MP auch durch dips ersetzt und finde es einen guten ersatz.
@pdbee...warum fehlt bei Dips die Hälfte des Körpers?...was sollte da denn alles fehlen?

**Schlankaffe** · 27.04.2010, 18:27

Zitat von Johannes1987

ich habe folgendes "problem": meine brust wächst stärker als meine anderen körperpartien und ist somit auch ausgeprägter. jetzt bin ich an einem punkt angelangt, wo ich an der brust nicht mehr masse aufbauen möchte. schon vor meinem trainingsbeginn hatte ich sichtbare brustmuskeln, keine "hühnerbrust", ist also eher genetisch veranlagt. würde mich eher in die richtung "fitness" einsortieren, mit meinen daten bin ich hier ja "schmal" im andro forum

ich trainiere natural nach wkm 2-3x pro woche:

te 1 bankdrücken, rudern, kniebeugen
te 2 kreuzheben, klimmzüge (parallel), dips

teilweise noch 1 Satz intensiv für den Bauch mit dazu (beinheben im stütz) nach hit.

jetzt ca. 1,5 jahre intensives training mit passender ernährung, beginn aber schon vorher. aufgrund ner langen krankheitsgeschichte ohne großen erfolg.. sprich ohne große massezuwächse, zumindets für die saubere ausführung hats aber was gebracht.
anfangs 60,5kg, heute 78kg bei 180cm

Sollte ich jetzt Bankdrücken durch eine andere Übung ersetzen, bzw austauschen? Dips versuche ich ziemlich aufrecht/gerade druchzuführen, um den fokus auf den trizeps zu legen.

BD würde ich nicht weglassen, würde an deiner Stelle Übungen wie LHrudern,MP und Armisos ins Programm nehmen, dann wachsen dein Schultergürtel und die Arme auch und die große Brustpartie fällt nicht so stark ins Auge und du erreichst eher ein stimmiges Gesamtbild.

***Intensität*** · 27.04.2010, 19:40

Zitat von Johannes1987

ich habe folgendes "problem": meine brust wächst stärker als meine anderen körperpartien und ist somit auch ausgeprägter. jetzt bin ich an einem punkt angelangt, wo ich an der brust nicht mehr masse aufbauen möchte. schon vor meinem trainingsbeginn hatte ich sichtbare brustmuskeln, keine "hühnerbrust", ist also eher genetisch veranlagt. würde mich eher in die richtung "fitness" einsortieren, mit meinen daten bin ich hier ja "schmal" im andro forum

ich trainiere natural nach wkm 2-3x pro woche:

te 1 bankdrücken, rudern, kniebeugen
te 2 kreuzheben, klimmzüge (parallel), dips

teilweise noch 1 Satz intensiv für den Bauch mit dazu (beinheben im stütz) nach hit.

jetzt ca. 1,5 jahre intensives training mit passender ernährung, beginn aber schon vorher. aufgrund ner langen krankheitsgeschichte ohne großen erfolg.. sprich ohne große massezuwächse, zumindets für die saubere ausführung hats aber was gebracht.
anfangs 60,5kg, heute 78kg bei 180cm

Sollte ich jetzt Bankdrücken durch eine andere Übung ersetzen, bzw austauschen? Dips versuche ich ziemlich aufrecht/gerade druchzuführen, um den fokus auf den trizeps zu legen.

Seid Ihr alle Deppert ? Sieht ihr es nicht ? Er hat Andro gesagt

**Johannes1987** · 27.04.2010, 19:55

Zitat von Intensität

Seid Ihr alle Deppert ? Sieht ihr es nicht ? Er hat Andro gesagt

gut aufgepasst

jetzt kommt aber der turnaround für dieses forum und auch der grund warum andro für mich gestorben ist. hab nen doppelpost gemacht, hier bei bbszene und da bei andro.. exakt gleich, deshalb sorry für das andro hier mit drin, vergessen zu löschen! bei andro keine hilfe nur dumme kommentare.. war mein erster post, indem ich hilfe gebraucht habe.. und dann sowas..

kann gerne jemand überprüfen, der da nen acc hat!

der wird auch sehen, dass ich hier nen jahr länger registriert bin...

trotzdem danke für die hilfe