Hey,
leider muss nun auch ich in diesen Bereich posten..

Titel des Threads ist die Diagnose meines Docs von letztem Donnerstag.
Den Freitag davor Kreuzheben 7x3 mit 100 Kg, m.A. sauber, hatte 0 Beschwerden oder Muskelkater, am We nix passiert und Montagmorgen nach dem Beladen des Essenswagens(bin Zivi) mit recht schweren Behältern hats irgendwann beim fahren wehgetan. Kein plötzlicher Schmerz, nur irgendwann war er da. Im unteren Rücken, Lendenbereich.
Am Montag noch trainiert, Rudern, BD und KB - nur bei KB drückte es ein wenig, habs deswegen nicht übertrieben, mein TP erklärte mir drei Dehnübungen für den unteren Rücken, die auch Abhilfe schufen.
Dienstag, Mittwoch & Donnerstag dann Schmerzen, mal stärker, mal schwächer, wurde aber langsam besser.

Muss dazu sagen, dass ich den Doc zum ersten Mal hatte, nach röntgen meinte er, meine Wirbelsäule sei grade und nicht wie eig. gewollt S-förmig, verschrieb mir Gymnastik in nem Studio und sagte - Zitat - "Ihre Rückenstrecker sind ein Witz" - was mich dann doch schockte.
Ich trainiere seit ~2 Jahren mit dem WKM, KH 100kg, KB 75 KG und Rudern 70 KG:
Wie können meine Rückenstrecker da ein WITZ sein? Bin ich überheblich mit meinem angelesenen Internetwissen oder hat der Typ einfach keinen Plan?

Ich habe ein paar Theorien zu meiner Verletzung :
- Technik falsch, habe mir die Übungen selbst beigebracht, war ein Fehler und ich werde besonders KH erst wieder anfangen, wenn ich nen KDK Verein gefunden habe mit kompetenten Leuten
-Klimmzüge mit 12,5kg Zusatzgewicht à la PITT zum Schluss mit ner Eisenkette ohne Schutz umgehängt(Polster oder ähnlich) - zu starker Druck auf LWS?
-Ich muss bei meiner Arbeit(Hausmeister) nicht ständig hart ran, aber Arbeiten in sehr niedrigen Räumen und sehr schwere Lasten kommen schon vor(insb. jeden Tag Essenscontainer hin - und herwuchten)

Bis jetzt war ich noch nicht im Studio(keine Zeit durch Arbeit), gehe aber auf jeden Fall hin, ist ja klar. Habe bis jetzt noch eine Rückenübung gemacht : Auf den Boden legen, linken Arm und rechtes Bein anheben und vice versa, Effekt war sofort gut, sobald ich da Blut reinpumpe wirds sofort besser. Joggen gestern gab auch ein gutes Gefühl.

Werde nun viel joggen, schwimmen, tempodrom(hoffe, das ist ein Begriff) und will eigentlich Klimmzüge und Liegestütze und Kniebeugen+Rückenübung(alles ohne Gewicht) im Zirkel machen, das kann jawohl nur gut sein oder?

Von KH hielt der Arzt auch nichts, ich fliege am 1.6. für sieben Monate ins Ausland und möchte bis dahin(und vllt auch dort, falls es ein Studio gibt) trainieren, sollte ich das lassen?
Da meine Schmerzen die letzten Tage schon viel besser werden und nur noch sehr wenig - besonders nach dem aufstehen - auftreten, glaube ich, dass mein Arzt ein wenig übertreibt, andererseits sind da diese Röntgenbilder mit meiner Wirbelsäule und die sind eher uncool .

Sorry für den großen Text, ich wollte lieber zuviel Info geben als zuwenig!
Ich hoffe, ihr habt ein paar Meinungen, besonders Magma

Gruß