Hallo

Ich würde gerne einmal eure Meinung zu meiner Ernährung hören.
Durch die Umstellung meiner Ernährung habe ich bis jetzt 27kg abgenommen.
Mein Ziel ist es eigentlich bis zum Sommer mein Sixpack noch einigermaßen durch zu bekommen.
Ich gehe 3 mal die Woche Trainieren und 2 mal die Woche 5km laufen.

Daten zu mir:

Alter: 21 Jahre
Größe: 185cm
Gewicht: ~90 (mal mehr mal we niger )
KFA (laut Caliper): ~14%

Ernährung:

Morgens:
Direkt nach dem Aufstehen
(Momentan noch 7:00 Uhr) 8)
- Mineralkapsel/Vitaminkapsel
- Yohimbin Kapsel

Nach dem Duschen:
(7:30 Uhr)
- Proteinshake
- 200g Müsli


ca. 2-3 Std später
(9:30 Uhr)
- 2 Kleine Roggenaufbackbrötchen mit Putenwurst/Hähnchen/Rind - kann schonmal varrieren aber keine Salami oder sowas.
- Apfel

2 Std später
(11:30 Uhr)
- Apfel
- 2 Eier

Mittagessen
13:00 Uhr
- Vollwertiges Essen mit Kartoffel, Reis etc.
- wenig Soße
- Fleisch! (vorzugsweise natürlich Rind/ Hähnchen)

15:00Uhr
-Yohimbinkapsel

Training
16:00 Uhr
- Proteinshake direkt nach dem Training

Zwischenmahlzeit zum Abend:

- Da wird öfters mal ein Proteinriegel verputzt


Abends
(20:00Uhr):
- Salat mit Thunfisch und Ei
oder
- Dose Thunfisch
oder
- Magerquark
oder
Hüttenkäse


evtl nochmal ne kleine Tüte Jerky (bei Heißhungerattacken)


22:00Uhr
-Yohimbinkapsel



23:00Uhr:
Abendproteinshake


An Nicht-Trainingstagen fällt eigentlich nur der Mittagsshake weg



Ach und ich habe noch eine Frage:
Kann ich ohne Bedenken morgens Auch Müsli mit 23g Zucker auf 100g Konsumieren (da sind Früchte drin)?
Oder ratet ihr da prinzipell von ab?


Danke schonmal!

gruß
Olli