neuer plan

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ist heute beendet. endlich wieder party und so^^
weil mein kfa zu hoc war. und jetzt bin ich zufrieden. ich kann mich nach vorne beugen und bekommen theoretisch keine falte mehr und wenn dann nur zigtausend kleine winzige, was aber haut ist

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hallo, wollt jetzt mit nem 3er split anfangen, weil ich besonders im rücken noch was in der nächsten trainingseinheit bemerke, bin zum teil auch ziemlich schlapp dann, hab angst, dass das übertraining ist.

alles 2 sätze mit 1min tut, ca 4-8wdhs., 1min pause nach jedem satz, möchte so max 45min trainieren

MO
Bankdrücken
schräges Bankdrücken
Fliegende am Kabelzug stehend

enge Dips
Trizepsziehen am Kabel

Frontdrücken stehend
Seitheben

Beinheben
Crunches

MI
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Latzug weit
Latzug eng

Shrugs
Rudern aufrecht

Sz-Curls
Scott Curls

FR
Kniebeugen
Hackenschmidt-Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls

Wadenheben stehend

Unterarmcurls
Reverse Unterarmcurls

Beinheben
Crunches

was haltet ihr davon?
danke

[tonxi]

vor 4 tagen der eine plan....dann wieder der....wie wärs mal zu abwechslung einfach mit training?....einfach trainieren ohne firlefanz

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ich trainiere. ich hab für meinen letzten plan(Der vor dem gepostetem) auch 2wochen gebraucht, bis der gut war.
mit dem 2er split komm ich nicht mehr klar wegen übertraining