ausdauer zusatz zum wkm

[gen1al]

ich wiege bei selber größe 3 kilo mehr und bin ein dürrer hering. Also von welchen Polstern reden wir nochmal?

Von den 10 kg Untergewichts-Fettpolstern !

[NewPump]

Danke für euere Antworten .

Ich denke das ich das sein lasse , Ausdauer ins Training einzubauen..

[homer san]

du siehst das falsch gegen ausdauer an sich spricht nix aber abnhemen ist bei deiner größe unddeinem Gewicht nicht unbedingt das empfehlenswerte. Kardiotraining ist ja auch für anderes gut...z.B merke ich deutlich das es mir was bringt nebenher ca. 1-2 mla die woche aufs laufband zu gehen...kapillarisierung der beine.

[Sachweh20]

du siehst das falsch gegen ausdauer an sich spricht nix aber abnhemen ist bei deiner größe unddeinem Gewicht nicht unbedingt das empfehlenswerte. Kardiotraining ist ja auch für anderes gut...z.B merke ich deutlich das es mir was bringt nebenher ca. 1-2 mla die woche aufs laufband zu gehen...kapillarisierung der beine.

Genau-Kardio ist sehr gut ,zb für das Herz .Aber dann musst du darauf achten ,dass du im Kcal Überschuss bleibst,da du sonst abnimmst.Und nur das Abnehmen versuchen wir dir auszureden.

[SHOM]

Cardio und seine Effekte!!

Erhöhung der zahl und Größe der Mitochondrien in der Skelettmuskulatur
bessere Nutzung des Fettstoffwechsels durch höhere itochondriale Gesamtkapazität
Erhöhte Konzentration aerob wirksamer Enyme
Zunahme und Dichte feinster Blutgefäße im arbeitenden Muskel
Vergrößerung der Energiespeicher
Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
Erhöhung des Herzschlagsvolumens
Senkung des Ruhepulses
Schnellerer Abbau von Körperdepotfett
Schnellere Regeneration nach dem Training und zwischen den Sätzen

Du kannst dir auch das mal durchlesen:
http://www.bbszene.de/auswirkungen-v...-das-herz.html

[tima]

geh einfach nach jeder TE 15-20 minuten laufen