hi,
ich komme gerade vom training und hab heute zum ersten mal die gewichte erhöht, wenn auch nur um 2,5kg und das obwohl ich diät halte. ich lese hier immer ohne gute ernährung kommst du nicht weit etc. wie erklär ich mir dann die steigerung? als ich angefangen habe, habe ich mich hier auch eingelesen und dann dachte ich mir naja was solls, dann bleibst halt immer beim selben gewicht und versuchst soviel muskelmasse zu erhalten, während deiner diät, wie nur möglich. jetzt aber hab ich mich gesteigert, und das motiviert mich doch sehr. jetzt wollt ich mal von euch wissen ob ihr sowas ähnliches durchgemacht habt?

zum training: seit 2 wochen, heute 3 woche start, nach "wkm". jeden zweiten tag. ein paar mal direkt nach dem krafttraining HIIT aufm crosstrainer.

diät: ich esse, an trainingsfreien tagen nur 1 mal am tag und zwar das was es zum mittag gibt. ist aber eigentlich immer kartoffel, reis oder nudeln mit fisch / fleisch

an trainingstagen zwei mal. morgens 1 oder 2 brötchen und ca 1-2h vor dem training

seit gestern nehme ich auch wheyprotein da ich durch die diät niemals ausreichend eiweiß zu mir nehmen kann. an trainingsfreien nur einen, an trainingstagen 1-2h vor dem training einen und einen direkt nach dem training danach.