Hst 912 hilfe !

[Österreicher]

"2stuunden trainiern" - 90min, nicht länger. das ist auch bei solch einem GK programm möglich.

Blödsinn. ich und einige andere trainieren 3 Stunden oder sogar noch mehr ohne Probleme.

[Dance]

warum?
was für einen sinn hat 912HST?
wie sieht es mit der menschl. leistnungsbereitschaft aus? siehe leistungskurve.
meine meinung: wer 3h im studio ist, macht etwas gravierend falsch.

[Rosalie]

Hi,

Gestern fing ich mit den Plan an. Wie ich es mir schon dachte,es war mir zu wenig.Ich trainiere schon immer gern viel und so viel mehr war es nicht.Gut ich gehe jetzt täglich,aber trotz alledem,mir zu wenig.Heute den Plan etwas erweitert und es behagte mir schon besser.

1.F.Bank-supersatz Klim.
2.Knieb.-supersatz Frontdrücken.
3.Schrägbank-supersatz vorbeb.Rudern.
4.Beinstrecker-supersatz seitheben.
5.Negativbank-supersatz Lat.
6.Beincurler-supersatz aufrecht rudern.
7.Shugs-supersatz Waden.
8.Bizep-supersatz Trizeps.
9.Beinheben-supersatz Bauchmaschine.
Die Supersätze schlauchen doch ganz schön,bin deshalb mit den WH runter auf 8 dafür je 4 sätzte,bei einigen Übungen musste ich die Pausen nach dem Supersatz etwas größer als 60 sek.halten,da war es schon einige male gute 2 minuten.Einen Muskelkater habe ich seit heute morgen ,was logisch ist,9 Tage kein training und dann den ganzen Körper bearbeiten das merkt man schon.

Rosalie.

[bernhard_12345]

hi,
ersten das mit die 100 wh´s, wär zwar super wennst das schaffst, aber da hat wkm nur einen joke gemacht!
zweitens: wär bei seinen ersten 912er zyklus ohne probleme 20-30 wh des 1rm schafft, hat beim rausfinden dieses gewichtes was falsch gemacht!
912 hst ist eines der schwersten trainingsysteme!
ich kenn keinen der 6 zyklen hintereinander geschafft hat!
gruß

[Mithras]

Ich hab mal ne Frage:

1. Ist es wirklich möglich keine Muskelmasse bei HST912 zu verlieren ?

2. Ist es Anfänger geeignet? Ich seh mich als leicht fortgeschritten. Trainiere 3 mal die Woche im WKM style mit leicht erhötem Volumen. GÜs only.........! Kann ich vor Sommer einen Zyklus einschieben, würde mich wohler fühlen.

KFA 15% ==> 12%

Momentan 70kg --- 175cm