Diät

[H_D]

Anstatt sich hier im forum nur über andere lustig zumachen sollte mann jemanden vieleicht mal helfen sind ja schließlich viele hier die hilfe und tips gerne annehmen...........Ich eingeschlossen

Eisenharten gruß Euer Kalle

siehe meinen oben geposteten anhang.

deshalb probier ich gerade das fett zu reduktieren bin jetzt seit 2 tagen nur am Magerquark 1,5 prozent fett mit frischen obst am essen.....

wenn dir wirklich nichts anderes einfällt außer magerquark tuste mir leid. dann solltest du dich mal in supermarkt bewegen und dir lebensmittel mit den für dich passenden nährwerten suchen (oder nutz kaloma). bb-rezepte gibts im internet wohl zuhauf. da wirste dir ja wohl selbst was raussuchen können wenn du so unkreativ bist

[19Fitness82]

....

Ich danke Dir Kalle, sehr nett von Dir.... genau...so einen Erfahrungstipp oder so...

" Die funktioniert bestimmt 100% Deine Ananas Diät !!!!!!!!! *g*

Wenn ich mal wieder zulaufen will höre ich auf diesen Tipp! ( Spaß )

Deine PDF Anänge sind schon sehr gut, aber ich weiß das es mit Pute, Reis 100 % funktionieren soll.

Mal schauen vielleicht postet hier ja mal ein Hardcore BODY risibisi.....

LG
und eine gute N8

[Genoo]

Ich kann dir die Low-Carb Variantie empfehlen, bin seit 7 Wochen dabei und habe auch 8,2 Kilo verloren, es geht zwar nicht so schnell wie Radikal oder Null Diäten dafür hat man auch nie Hunger

Worauf du achten solltest:

Eiweiß ca 2-2,5g pro KG Körpergewicht
Fett ca 1g pro KG Körpergewicht
Kohlenhydrate max 1g pro KG Körpergewicht, je weniger desto effektiver

Ernähren kannst du dich von sehr vielem
Putenfleisch, Bratwürste, Steak, generell Fleisch und Fisch in allen Variationen, Nüsse, Käse (Bierkäse ist ideal, hat auf 100g ganze 37g Eiweiß, 0g Kohlenhydrate und nur 8g Fett), Gemüse musst du aufpassen, genauso wie Obst, vieles hat einfach zuviele Kohlenhydrate wie Erbsen, Mais usw. - Brokkoli ist z.b. sehr gut für LowCarb

Gut sind auch LowCarb Proteinshake, hab hier von PowerTec Pro85 Vit+, hat auf 100g nur 6g Kohlenhydrate, aber auch hier Vorsicht, für Lowcarb wird empfohlen sie mit Wasser statt Milch zu trinken, ist nicht jedermanns Sache, ich habe einen Kompromiss für mich gefunden, trinke sie mit ungesüßter Sojamilch, die hat zusätzlich knappe 3g Eiweiß pro 100ml und 0,2g Kohlenhydrate nur


gutes gelingen, wenn der Wille wirklich da ist schaffst du das auch.

[H_D]

Eiweiß ca 2-2,5g pro KG Körpergewicht
Fett ca 1g pro KG Körpergewicht
Kohlenhydrate max 1g pro KG Körpergewicht, je weniger desto effektiver

wenn er sich daran hält, dann kommt er wohl nichtmal an seinen grundumsatz heran...
bei einer low carb-ernährung (oder fast schon ad wie du empfiehlst) muss der fettanteil höher sein

[19Fitness82]

schön wenn so einige ihre gedanken und ihr wissen schreiben.

also hunger habe ich keinen bei dieser diätform, ich möchte nur mal genau biochemisch wissen ob es so funktioniert wie ich es denke.

naja, mal schauen vielleicht postet hier ja noch jemand der erfahrung mit reis pute hat.

ich finde nämlich meine muskulatur bleibt voll und ganz erhalten durch die carbs....


LG

[Feel the pain]

meine güte, er will biochemische gründe wissen.

einfaches rechnen:

iss weniger, als du verbrauchst und du nimmst ab

iss mehr, als du verbrauchst, un du nimmst zu

mehr is da nicht, es gibt keine geheimnisse

wenn du so doof bist und dich so dermaßen einschränkst bist du selber schuld

dass du nich aufs klo kannst liegt daran, dass du keine ballaststoffe hast..machs noch ne weile weiter und du bekommst ziemliche probleme

tu dir selber n gefallen und ess noch leinsamen dazu, dass du wenigstens schei.ßen kannst

[19Fitness82]

hei eiei....das ist hier ja voll krass.

je ...genau so GENAU möchte ich es wissen und ich weiß es hat einen tiefen hintergrund.... den man aber im normalo standard nicht weiß, ist klar.
weniger kcal und dadurch Fett verlieren ist auch irgendwo logisch... aber das mit der reis pute diät hat eine ganz besondere eigenschaft.... sobald ich meinen einen freund mal ( hoffentlich ) wieder sehe und er es mir erklärt, schreibe ich es euch.

viele grüße

[messias01]

Ich kann dir es erklären.
Früher haben die BBler die auf einen WETTKAMPF(Betonung auch darauf!) Reis mit Pute gegessen, weil durch den Reis der Natriumarm ist man nicht so schnell Wasser zieht subkuntan.
Auch hat der Reis eine entwässernde Wirkung.
Gleichzeitig ist/war die Pute mager, womit man Proteine zugeführt hat für den Muskelerhalt.

Dadurch durch den Reis hat man auch genügend hochwertige Kohlenhydrate getankt und konnte auch das Training noch bewerkstelligen.
Dies macht man dann um unter die 8% KF Anteil zu kommen.

Jedoch macht man diese Wettkampfdiät nicht LANGFRISTIG und sie wäre einfach zu Eintönig.
Seitdem es auch die Anabole Diät gibt und man sich mehr Wissen verschafft hat gibt es viel mehr Abwechslungsreichere Diäten, als eine Pute/Reis Diät.

Es genügt auch eine Diät mit hochwertigen komplexen Kohlenhydraten (diese um das Training vermehrt verteilt) viel Gemüse, fettarmes Protein, hochwertige Fette moderat, um seinen KF Anteil zu senken.
Dazu einfach ein Kcal Defizit, was auch durch das Training erzielt wird.