hei zähne

Ich hab ein großes problem

Ich will abends nie ins bett... Ich trainier fleißig, ernähr mit gut aber ich will einfach nicht ins bett und das obwohl ich gemerkt hab das ich bei viel schlaf (9-10h) viel bessere fortschritte mach...

meistens isses so, ich muss zwischen 6 und 7 uhr aufstehen, d.h. ich sollte spätestens um 22 uhr im bett sein, besser noch 21 uhr. Jetzt hock ich abends immer vorm pc oder vor der glotze um bisschen "abzuschalten" und bin dann zu faul was zu essen, bis irgendwann ganz spät is... manchmal hock ich vorm pc oder fernsehr und bin einfach zu faul um ins bett zu gehn, ich hab einfach keine lust aufzusteh und ans bett zu laufen... oftmals wird dann 23, 24 uhr und dann hab ich einfach zu wenig schlaf.

was habt ihr für tipps?

was kann ich machen damit ich mir sag "hey digga, jez is zeit um ins bett zu gehn, mach den kack aus" ????

sonst noch tipps wie man besser einschläft? weil das tu ich auch recht schlecht...