Der innere Schweinehund - Wie bekämpfen?

[derchecker]

Heute war es mal wieder so weit. Seit 3 Tagen immer schön morgens 500gr Pute, 250gr Reis und 5 Lachsöldegrees, Mittags 250g Reis 500gr Pute, abends 500gr Pute und 5 Lachsöldegrees. Wunderschön durchgehalten , keine Milchprodukte, Hautbild sofort enorm verbessert, Wasser geht raus, Energie beim Train, Körper wird besser Tag für Tag.

Nur heute, da musste es mal wieder sein. Die Psyche macht einen Strich durch die Rechnnug. Die altbekannten Gedankengänge: "Wozu das alles, lohnt ja eh nicht (natürlich Quatsch), seh ja jetzt irgendwie auch nicht soooo geil aus (auch Quatsch) andre haben Spaß beim Essen ich nicht, fühl mich shice, Eis ist ja jetzt nicht soo schlimm, hab ich mehr Energie morgen beim Train (natprlich totaler oberschwachsinn) irgendwie alles doof, bin depri, kein Bock auf nix, alles stresst mich an, erstmal zu Rewe gehen und schön Langnese Eis holen und Kekse und Kippen."

Und dann siehste abends Kumpels wieder die meinen: "Alter schaust du gut aus, wie machst du das, abgenommen, und top Mukkis, legst imme rnoch zu, alle Achtung! Hääte ich auch gerne etc etc...."

Und ich denk dann so: Man wozu mach ich diesen shice eigentlich? Wieso immer und immer und immer wieder die gleiche Disziplinlosigkeit, immer und immer wieder überführen lassen von der Psyche die mir vorgaukelt alles ist shice obwohl es fitness- bbing mäßig voran geht? Ich meine ja, es geht voran, aber es gibt einige Baustellen die ohne absolute Disziplin nicht zu schaffen sind, und das letzte Fett geht halt nicht weg wenn man abends 1 Liter Eis reinpfeift und eine Packung Kekse, und um die Birne wieder frei zu kriegen....

Ich bin grad ein bisschen angekotzt von mir........ ich kotzt mich grade selbst an.....

Nehm ich das alles zu ernst? Ich glaube ich will es ja eigentlich ernst nehmen, aber mein Kopf will manchmal nicht so wie mein Wille.....

Und mir fällt keine Strategie ein das zu überwinden..... ich weiß ich halte wieder 4 Tage durch und dann geht der Mist wieder los.....

Deshalb Frage an alle, denen das bekant vorkommt und die auch eine eher "weiche" Psyche dabei haben: Wie macht ihr das? Wie überwindet ihr den immer wiederkehrenden Schweinehund?

Ich hab kein Bock immer und immer wieder Geld für diese Fressattacken und Kippen zu verschwenden, nur weil mein Kopf das will...

Gebt mal Tipps!

[steppo25]

Kein Wunder.
Wo ist leckeres Gemüse als "verbindendes Element"
REIS könnte ich selber zwar jeden Tag 1 Kilo (und ich meine damit tatsächlich die aus einer 1kg Tüte gekochte Menge *g*) fressen und nie überkriegen, aber mit Gemüse zumal Paprika/Zucchini ist er tausendmal besser.
Und Putenbrust; DIE ist man relativ schnell leid... aber nicht, wenn in Würfel geschnitten und mit saftigem Gemüse vermischt. Oder einfach mit feingewürfelten Tomaten + etwas feingeschnittener Zwiebel YummYumm!
Nur so ein Vorschlag.
Es kommt darauf an, dass Du Dir das gesunde Zeux köstlich genug zubereitest, und mit etwas Variationen. Dann geht Dir nix ab, und Du schielst nicht nach den verbotenen Leckereien.

[derchecker]

ok mein steppo das werde ich morgen probieren!

[steppo25]

Gemüse ist Kaliumreich. Es müsste (also) entwässern
Natürlich nur wenn es nicht versalzen wird .
Rohe Tomatenwürfel verfeinern jedes gekochte Gemüsegericht enorm, noch weit besser als es das profane Tomatenmark täte.

Aubergine
Zucchini
Gemüsepaprika
Zwiebel
kann man gewürfelt und in beliebigen Anteilen vermischt ganz einfach in der Mikrowelle garen.
Ach so, eine einzige gewürfelte Kartoffel dazu macht die Mischung NOCH perfekter.

Mit etwas Wasser in der Glasschüssel, dann für ein kg gemischtes Gemüse so 20 min Garzeit kalkulieren (diese Gemüse benötigen WENIGER Garzeit als die diversen KOHL-Gemüse, die nicht jedermanns Sache sind.
Ich VERMUTE (!) dass viele Aversionen gegen Gemüse durch eine natürliche Abneigung gegen KOHL und seine besonderen geschmacklichern/geruchlichen Eigenschaften verursacht sind.

Erst HERNACH würzen, dann braucht man weniger Salz (weil es keine Zeit hat einzuziehen)

[Orgy]

Also ich finde, mit Steaks, Nudeln und Lightketchup, Bratkartoffeln mit Ei, Götterspeise mit Süßstoff, Cola Zero etc. pp. kann man doch ganz gut leben.

[steppo25]

Ich muss mal zurückfragen: Bist Du Dir sicher, dass Du pro Tag 1.5 kg Pute essen mussst?!
Das sind immerhin 375 g Protein!
Naja ich kenne Dein KG nicht...

EDIT hat sich erledigt... 110 kg... Du brauchst es

[Sachweh20]

ach gibt doch genug leckere Sachen.Katoffeln/Reis mit souce.nudeln mit Pute und souce ,gebratene Nudeln mit Minutensteaks alles mögliche.Warum muss es denn jeden Tag ausschließlich Pute sein?

[derchecker]

Ich muss mal zurückfragen: Bist Du Dir sicher, dass Du pro Tag 1.5 kg Pute essen mussst?!
Das sind immerhin 375 g Protein!
Naja ich kenne Dein KG nicht...

EDIT hat sich erledigt... 110 kg... Du brauchst es

Man merin Profil isn Scherz.. ich bin doch nicht IFFB PRo hehehheh mit den Daten in meinem Profil könnt eich ja Migger sogar plätten......

sind in echt 92 kg..... tja ich weiß nicht........

[gaggeis]

Heute war es mal wieder so weit. Seit 3 Tagen immer schön morgens 500gr Pute, 250gr Reis und 5 Lachsöldegrees, Mittags 250g Reis 500gr Pute, abends 500gr Pute und 5 Lachsöldegrees. Wunderschön durchgehalten , keine Milchprodukte, Hautbild sofort enorm verbessert, Wasser geht raus, Energie beim Train, Körper wird besser Tag für Tag.

Nur heute, da musste es mal wieder sein. Die Psyche macht einen Strich durch die Rechnnug. Die altbekannten Gedankengänge: "Wozu das alles, lohnt ja eh nicht (natürlich Quatsch), seh ja jetzt irgendwie auch nicht soooo geil aus (auch Quatsch) andre haben Spaß beim Essen ich nicht, fühl mich shice, Eis ist ja jetzt nicht soo schlimm, hab ich mehr Energie morgen beim Train (natprlich totaler oberschwachsinn) irgendwie alles doof, bin depri, kein Bock auf nix, alles stresst mich an, erstmal zu Rewe gehen und schön Langnese Eis holen und Kekse und Kippen."

Und dann siehste abends Kumpels wieder die meinen: "Alter schaust du gut aus, wie machst du das, abgenommen, und top Mukkis, legst imme rnoch zu, alle Achtung! Hääte ich auch gerne etc etc...."

Und ich denk dann so: Man wozu mach ich diesen shice eigentlich? Wieso immer und immer und immer wieder die gleiche Disziplinlosigkeit, immer und immer wieder überführen lassen von der Psyche die mir vorgaukelt alles ist shice obwohl es fitness- bbing mäßig voran geht? Ich meine ja, es geht voran, aber es gibt einige Baustellen die ohne absolute Disziplin nicht zu schaffen sind, und das letzte Fett geht halt nicht weg wenn man abends 1 Liter Eis reinpfeift und eine Packung Kekse, und um die Birne wieder frei zu kriegen....

Ich bin grad ein bisschen angekotzt von mir........ ich kotzt mich grade selbst an.....

Nehm ich das alles zu ernst? Ich glaube ich will es ja eigentlich ernst nehmen, aber mein Kopf will manchmal nicht so wie mein Wille.....

Und mir fällt keine Strategie ein das zu überwinden..... ich weiß ich halte wieder 4 Tage durch und dann geht der Mist wieder los.....

Deshalb Frage an alle, denen das bekant vorkommt und die auch eine eher "weiche" Psyche dabei haben: Wie macht ihr das? Wie überwindet ihr den immer wiederkehrenden Schweinehund?

Ich hab kein Bock immer und immer wieder Geld für diese Fressattacken und Kippen zu verschwenden, nur weil mein Kopf das will...

Gebt mal Tipps!

Mein lieber checker!

Völlig normal was du so im kopf hast.
Denke aber auch nicht, das die evtl. zu einseitige ernährung das problem ist.
Wenn doch schleunigst beheben.
Steppo gab ja schon tips.
Du solltest dir einen plan zurechtlegen nachdem du dir zuvor nochmal klarmachst, was du im bb überhaupt erreichen willst.
Die allerletzten fettreserven müssen ja nicht unbedingt weg wenn es nicht schlimm aussieht und du keine wettkämpfe machen willst.
Ich persönlich mache mir einen monatsplan der in tage eingeteilt ist.
Fünf tage die woche esse ich 100% diszipliniert und sam+sonn. relativ locker.
Esse dann worauf ich lust habe und mache für das schlechte gewissen dann z.b 60-90min cardio.
Ist ne reine kopfsache.
Und du glaubst gar nicht wie ich mich am wochenende freue das sich meine disziplin auch schon nach kurzer zeit auszahlt.
Zwar nicht in einer sofortigen reduzierung des kfa z.b sondern eine belohnung für die disziplin.
Sehr weit gesteckte ziele müssen immer wieder zwischendurch mit kleinen erfolgen belohnt werden.
Dann ist die gefahr deiner hinterfragung nicht ganz so groß.

Bleib eisern mein freund.........